Как выйти из кризиса в жизни. Как использовать кризисы развития личности для качественного улучшения своей жизни Как самостоятельно выйти из кризиса

Вам знакомо ощущение беспомощности, потерянности, непонимания, как и зачем жить дальше? Вы считаете, что личностный кризис это всегда трудно и болезненно ?

Можно ли превратить период личностного кризиса в очередную ступеньку для своего развития и сделать это максимально легко и комфортно ?

Из этой статьи вы узнаете:

• что на самом деле означает личностный кризис,
• какие виды кризисов проходит каждый человек,
• как пройти через эти периоды с максимальным эффектом для своего личностного и духовного развития.

Что такое личностный кризис

Личностный кризис — это переживание переломного, критического момента, который влияет на дальнейший ход жизни. Такие периоды характеризуются сильными негативными эмоциональными переживаниями.

Слово кризис происходит от греческого krisis и буквально означает «разделение дорог, поворотный пункт». А в китайском языке это слово состоит из двух иероглифов: вэй — опасность, беда, угроза и цзи — переломный момент, сущность бытия, удобный случай…

То есть, когда вы оказываетесь на краю кризиса, жизнь предоставляет вам возможность выбрать новое направление и, пройдя через трудности, выйти на другой уровень развития.

По мнению американского психолога Дж. Якобсона, кризис возникает, если жизненные события несут потенциальную угрозу удовлетворению фундаментальных потребностей, и при этом они ставят перед индивидом проблему, от которой он не может уйти и которую не может разрешить в короткое время привычными способами.

Таким образом, важно понимать, что кризис требует изменения способа бытия:

• жизненного стиля,
• образа мышления,
• отношения к себе,
• окружающему миру,
• основным экзистенциальным проблемам.

Можно сказать, что преодоление возрастных кризисов способствует развитию человека, а экзистенциальных — становлению Личности.

Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы освоите искусство мастерского прохождения через кризисные периоды, видя в них прекрасные возможности для выбора новой жизни.

Обучение в Институте Реинкарнационики помогает решить основную задачу кризисного периода: познать себя, увидеть пути изменения и выйти на новый уровень развития.

Как вы думаете, существуют ли различия в причинах наступления и в том, как протекает кризис у мужчин и женщин?

Несмотря на то, что в наше время традиционные роли мужчины и женщины сильно пересекаются, внутренние переживания и причины кризисных состояний продолжают сохраняться.

Мужчины острее переживают кризисы, связанные со своей реализацией в обществе . И в те моменты, когда ситуация складывается как кризисная, требующая нового решения, которое пока недоступно — испытывают отчаяние и склонны проявлять агрессивные реакции.

Женщины болезненнее переносят кризисы, связанные с отношениями .

Ощущения ненужности, одиночества зачастую толкают на путь самореализации по мужскому типу. Если не складываются отношения, то может это и не надо; буду развиваться как профессионал.

Такое решение может временно принести облегчение, окрасить жизнь новым смыслом. Но со временем ощущение одиночества будет только нарастать.

Типы кризисов становления личности

Классифицировать кризисы можно по разным признакам:

Возрастные кризисы личности:

• Детские возрастные кризисы 3, 7 и 14 лет. Каждый из них вы уже прошли. Быть может их уже прошли либо будут проходить ваши дети и внуки. Каждый важен для развития определенных качеств.
• Первый взрослый кризис или кризис юношества обычно приходится на 17-18 лет. В это время происходит самоопределение дальнейшего жизненного пути.
• Кризис среднего возраста 35-40 лет заставляет подвести предварительные итоги жизни, оценить полученный опыт и скорректировать дальнейший путь.
• В 55-60 лет с выходом на пенсию происходит смена привычного образа жизни и важно снова найти свою реализацию в этом мире.

На самом деле, возрастных кризисов несколько больше.

В Институт Реинкарнационики часто приходят люди, проходящие кризисы среднего возраста и выхода на пенсию. Обучение помогает оценить по достоинству полученный опыт и найти новые пути реализации .

Немаловажным является и поддерживающее окружение единомышленников, где царит обстановка доверия и любящего принятия каждого студента.

Знакомо ли вам состояние, похожее на возрастной кризис, перед днем рождения?

Признаюсь, что и сама отношусь к этой категории. Это неудивительно, так как день рождения по мере своего взросления мы начинаем воспринимать не как праздник, а как своеобразную веху для подведения итогов пройденного этапа.

И если результаты не нравятся, начинается самоедство типа “мне уже …., а чего я достигла/что имею?”

Возрастные кризисы самые предсказуемые . Достаточно просто знать особенности каждого из этих периодов и задачи, которые они ставят перед вами — и тогда вы сможете составить для себя определенный план действий и смягчить прохождение трудного периода.

Улыбнитесь! Вспомнила роман Бориса Акунина “Весь мир театр”, в котором главный герой Эраст Фандорин перешагнув 50-летний юбилей составил “план старения”.

В каждый следующий год жизни нужно осваивать два рубежа: спортивно-физический и интеллектуальный. Тогда стариться будет не страшно, а интересно. И замечательно реализовывал этот план, пока жизнь не внесла коррективы, добавив кризис из категории непредсказуемых — любовь к актрисе.

И с этой улыбкой давайте перейдем к следующей, зачастую мало предсказуемой категории кризисов.

Ситуативные кризисы

Резкая смена привычных условий, переезды, уход близких, потеря работы, изменение материального положения — в жизни много сюрпризов, как приятных, так и болезненных.

Вспомните, как вы проходили через подобные события в жизни. Пожалуй, самое интересное в большинстве ситуативных кризисов, это то, что даже предполагая какие-то моменты, планируя определенные события, вы не знаете , как это будет реализовано и с чем придется столкнуться.

Один из самых сильных и затяжных кризисов в моей жизни был в 2011 году. В течении 2-х месяцев жизнь пошла под откос. В феврале — увольнение с любимой работы по сокращению. В марте сын серьезно повредил колено. Затем ушла из жизни мама. Постепенно начались проблемы во взаимоотношениях с мужем.

Цепочка событий из разных сфер жизни как запланированных, так и внезапных. К увольнению готовность была, процесс ликвидации организации, в которой я трудилась, длился более года. Но: работа была любимой, ей отдано почти 14 лет и все выстроено с нуля своими руками, и именно здесь основной круг общения.

Как бы я ни готовилась к первому свободному дню жизни — все оказалось совсем не так. Только первые две недели воспринимались как отдых. А дальше начались мои внутренние метания и размышления “за что?”

Самым непредсказуемым и болезненным стал уход из жизни мамы. Ей было всего 60. Вечером я была у нее в гостях, а в 9 утра мне позвонили с ее работы и сообщили о ее смерти. Работала она на станции скорой и неотложной помощи, все мероприятия по реанимации провели безотлагательно. Целый час лучшие врачи пытались вернуть ее к жизни и ничего не смогли сделать.

Тогда я поняла, что если Душа решила, что все задачи выполнены, она уходит. И нет смысла обвинять врачей в опозданиях или некомпетентности. Среди этих людей я росла, я знала, как они любят мою маму и была полностью уверена, что все от них зависящее было сделано.

Зато позже прибавилась другая каверзная мысль, затягивая меня в более глубокий омут кризиса. И эта мысль связана с чувством вины — что я не сделала как дочь, что не успела сказать. Были и еще более глубинные переживания, связанные с нашими взаимоотношениями.

Мой кризисный период затянулся. Боль, непонимание, что делать, и за что все это мне. При этом нежелание двигаться — я могла часами не вставать с кровати, а если вставала — не могла сосредоточиться и зависала в ментальной жвачке или проваливалась в пустоту .

Совсем скоро я расскажу о том, что помогло мне справиться и действительно выйти из этого кризиса более мудрой, спокойной, уверенной и начать новую интересную жизнь. А сейчас предлагаю рассмотреть еще одну часто встречающуюся категорию кризисов.

Духовные, экзистенциальные кризисы

Чаще всего они приходят незаметно или являются сопутствующими (либо следствием) для двух рассмотренных выше типов.

Во время духовных кризисов происходит пересмотр глубинных жизненных ценностей и поиск смысла жизни. И это самые трансформационные периоды в становлении вас как личности.

В 1999-2000 гг. под руководством доктора психологических наук В. В. Козлова было проведено исследование в Ярославском государственном университете.

В предложенной участникам исследования анкете был вопрос о причинах пережитого ими духовного кризиса. Ответы вы видите ниже.

— потеря близкого человека (26,7%);
— болезнь близкого человека (17,2%);
— тяжелая болезнь (12,4%);
— несчастная любовь (6,6%);
— ситуация угрозы для жизни (8,5%) и др.

Из ответов видно, что причины могут касаться как вас лично, так и связаны с переживаниями за близких людей. И это — особенность именно духовных кризисов , в отличие от возрастных или ситуационных, которые в основном затрагивают именно вас.

Давайте подведем итог того, что вы узнали на настоящий момент о кризисах. Классификаций личностных кризисов существует множество. При этом важно понимать, что психика человека едина, и все попытки классифицировать нужны больше профессионалам, для определения, как помочь в той или иной ситуации человеку.

А обычному человеку, находящемуся в сложной жизненной ситуации, абсолютно неважно кризис ли это среднего возраста или переживание потери близкого человека.

Боль и переживания захватывают вас на всех уровнях и мешают быть эффективными и счастливыми .

Этапы развития кризиса личности

Как вы думаете, можно ли подготовиться к наступлению кризисного периода, сделать его прохождение менее болезненным и даже извлечь пользу?

Да, это возможно, если знать об этапах, по которым развивается любой вид личностного кризиса.

При этом нужно понимать, что зачастую кризисный период не имеет четких временных границ. Бывает трудно определить его начало и окончание. Для этого важно осознанно наблюдать за своим психологическим состоянием.

Этап погружения

Обычно кризис начинается с возникновения определенной ситуации, какого-либо события в вашей жизни, которая характеризуется двумя моментами:

1. Сильные эмоции.
2. Невозможность (непонимание, незнание) действовать привычным, знакомым способом.

Именно эти характеристики приводят к эмоциональным и ментальным “жвачкам”, когда вы начинаете ходить по кругу, постепенно проваливаясь все глубже в негативные переживания.

Поскольку эмоции и мысли на данном этапе сумбурны, хаотичны, то в таком состоянии трудно найти новое хорошее решение . А любая попытка действовать привычными способами обречена на провал.

На этом этапе важно отследить свое состояние, выявить причинно-следственные связи. Требуется добавить в свою жизнь больше позитивных моментов , которые позволят переключаться. Хорошо помогает нахождение в среде единомышленников, поддерживающих вас.

Также важно действительно проживать, а не заталкивать вглубь себя негативные эмоции.

Из моего примера по поводу ухода из жизни мамы — из-за того, что мне пришлось взять на себя всю организацию похорон (папа был в еще более худшем состоянии, муж в работе, сын с ногой в гипсе), то проживать эмоции было просто некогда.

Я помню момент, когда гроб опускали в могилу, а меня отозвали в сторону, чтобы я рассчиталась с батюшкой, приглашенным для отпевания. Когда я вернулась, уже формировали могилу. Когда уж тут было по-женски оплакать? Все слезы остались невыплаканными, вся душевная боль загнана в тело .

И это произошло со мной, обладающей знаниями и даже работающей с людьми много лет. Все понимала, но ничего не могла поделать. Пока не осознала: одной мне не справиться, нужно обращаться к специалистам.

Спустя 4 месяца с начала кризисного периода, на тренинге-погружении в течении двух недель я выплескивала все эти невысказанные, задавленные эмоции.

Хорошо помню, как на одной из практик четко поняла, что вижу и чувствую перед собой гроб и отдалась на волю слез, позволила себе выплакать свое горе.

Только после этого началось постепенное выздоровление и появилась возможность приступить к следующему этапу — поиску решения и ответов на вопросы о том, что делать дальше.

А теперь представьте, что в начале кризисного периода вы оказались в окружении людей, которые готовы вас поддержать. И вы получаете возможность пообщаться на уровне Души с ушедшими родственниками.

Вам не нужно подавлять эмоции , а спокойно можете их осознать, прожить и принять. И вы видите всю причинно-следственную цепочку, которая привела к этой точке жизни. Насколько легче и быстрее пройдет для вас эта стадия кризисного периода?

Этап тупика

На этом этапе вы уже осознали проблему, сумели объективно увидеть задачу, которая стоит перед вами. Но как именно действовать — еще не знаете. И очень часто здесь начинается бесконечный поиск причин “почему и за что?”.

Именно этот уход в прошлое усиливает состояние тупика . Причины могут быть бесконечны: в прошлых поступках, мыслях, действиях или бездействии. Причины могут лежать в недавнем прошлом, а могут в детстве или прошлых жизнях.

А смотреть в будущее на данном этапе очень тяжело, так как оно кажется негативным, бесперспективным. Но именно сейчас очень важно найти новый смысл жизни, найти новые решения, увидеть новые пути развития.

На 1 курсе ИР есть прекрасная возможность вспомнить задачи своей Души и те уроки, которые она для себя запланировала на это воплощение. Это помогает вновь обрести цель жизни.

А облегчение приносит напоминание о том, что кризис конечен. За полосой черной всегда следует полоса белая. И, конечно, любые практики, направленные на принятие себя, сонастройка с природным ритмом жизни, медитации.

Этап перелома

И вот решение найдено. Или вы сумели увидеть ситуацию с другого ракурса и изменить к ней отношение. Теперь вам предстоит действовать по-другому!

Очень важно на этом этапе действительно внедрить новые качества, новое видение. Интегрировать новый опыт в деятельность, сформировать новые модели поведения.

Здесь вас поджидает еще одна опасность — страх, что не получится, не справитесь, не поймут.

Позвольте себе пробовать и ошибаться, осваивайте новое, как будто вы — ребенок, который учится ходить. Внедряйте новые решения, применяйте свои новые качества в ежедневных ситуациях.

И обязательно заручитесь поддержкой единомышленников. Закрепляйте свои позиции.

Вы действительно прошли достойно через трудный период и вышли победителем, накопив определенный опыт, который становится вашей жизненной мудростью .

В пространстве Института Реинкарнационики есть все необходимое для комфортного прохождения любого личностного кризиса.

На базовом курсе студенты под руководством опытных преподавателей осваивают замечательное упражнение “Матрешка” , которое помогает на каждом этапе не застревать в эмоциональной и ментальной “жвачке”, а увидеть происходящее глазами Души.

На 1 курсе наши студенты исследуют пространство между воплощениями — Мир Душ. И вспоминают задачи своей Души и то, как они планировали это воплощение .

Кроме того, всегда есть возможность вспомнить свой собственный опыт — а как в прошлых жизнях справлялись с аналогичными ситуациями, что придавало сил и какие решения были приняты тогда.

Наверняка и в этой жизни у вас уже есть опыт прохождения через кризисный период жизни.

Медитация Выход из личностного кризиса

Предлагаю сделать практику, которая поможет вам наполниться ресурсным состоянием и увидеть, как вы выросли как личность в то время.

Еще один любимый инструмент реинкарнистов — альтернативое планирование будущего — позволяет примерить на себя различные варианты решений и осознанно выбрать самый лучший.

А самое главное — здесь, в пространстве Института Реинкарнационики, вы всегда находитесь в кругу единомышленников , очень бережно, с любовью поддерживающих друг друга. Здесь вы можете быть уверены, что вас всегда поймут, примут и помогут в самые трудные моменты.

Теперь вы знаете, что такое личностный кризис, как он развивается и что происходит на каждом этапе. И вы увидели, как в Институте Реинкарнационики можно научиться проходить кризисные периоды с лучшим результатом для своего личностного и духовного развития.

Давайте рассматривать кризисные моменты как периоды благоприятной возможности выйти на качественно новый уровень своего Пути. А для этого важна ваша осознанность и понимание, что вы — не только физическое тело, вы — не только чувства и эмоции.

Вы уже обладаете гораздо большим опытом, нежели это видно в рамках одной смертной жизни. Научитесь вспоминать и использовать этот опыт для своего личностного, профессионального и духовного развития!

Психолог, специалист в области преодоления кризиса в отношениях Марина Муравьева рассказывает, как выйти из кризиса в отношениях, если вы вдруг оказались в яме.

Начало кризиса: обвиняем себя

Неважно, в отношениях вы или нет. Каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях: «У нас проблемы в отношениях/ ссоры /плохой секс», «Он не поддерживает меня/не дает денег – наверное, все дело во мне» , вы попадаете в ловушку собственных убеждений. В отношениях есть вы и ваш партнер. Не бывает так, что один человек ничего не делает, второй делает, а виноват только один. В отношениях вы оба создаете пространство, в котором рождаются мысли и эмоции. Когда женщина говорит: «Я хочу измениться, для того, чтобы он больше меня любил/ценил/уважал/обеспечивал», это путь в никуда.

А для чего ты хочешь измениться? Чтобы ОН или ТЫ? Это две принципиально разные вещи, которые решаются по-разному. И результат будет разный. Меняться ради кого-то – утопия. Единственный человек, ради которого вы должны меняться, вы сами.

Пример из опыта: у меня была клиентка, которая прожила с мужем 25 лет, по всем социальным показателям — идеальный брак. Но у пары долго не было секса. Она пробовала разные методы, начиная от красных трусов и заканчивая тренингами. Секса не было. Разговаривала по душам, использовала все, что есть в природе. Секс не появился. В итоге она связала это со своей непривлекательностью для мужа. Похудела, сделала пластику, сходила к психологу. Секс не появился. Что произошло? Она зациклилась на проблеме и перестала видеть окружающий мир. Ее интересовало только одно: что бы еще такого сделать, чтобы стать красивой в глазах супруга. Она потеряла способность наслаждаться жизнью. С таким подходом секс (можно заменить на любое другое отношение, нужное вам) не появится никогда. Человек становится одержим. А единственное, что меняется — это отношение к вам.

Мужчина не понимает с кем он живет: кулинаром, стриптизершей, ведической женщиной. Он думает: «Где моя баба?» . И в этом прикол. Ни одна из этих ролей, в которые она превратилась, не может ответить на вопрос: «Кто я такая?». В этих попытках найти себя ты разлетаешься на миллиарды кусков. Если собрать все вместе, получится Франкенштейн. Партнер не понимает, кто перед ним. На выходе мы получаем мужчину с дикими глазами и затюканную несчастную женщину.

Тот же фокус с поиском партнера. С подходом «Я не встречаю его, потому что не идеальная» у вас ничего не получится. Семинары хуже не делают. Но перегружают информацией голову. Какой смысл применять знания, если ты не понимаешь свое нутро?

Кризис: мне плохо, я на дне

В моей жизни был момент, когда мы достигли своего дна, и «Привет, кризис семейных отношений». Кто-то не то сказал, кто-то не так ответил, все это не важно, важно, что я развернусь и ушла, в надежде, что он побежит за мной, будет падать в ноги и просить остаться. Я ушла, а он не побежал. Прошло два дня. Он не позвонил.

В какой-то момент я осознала, что и не позвонит. Началась истерика, я поняла, что одна и что как-то все резко рухнуло. «За что? Почему? Что делать? Почему я?» – вот эти и миллиард других вопросов роились в моей голове. Я не понимала, что делать, мне было страшно, и я просто плакала. Устав от истерик и самой себя, я записала видео, в котором назвала вещи своими именами. До сих пор его храню. «Я не знаю, кто я. Я не знаю, зачем живу. Я не знаю, в чем моя самореализация. Я потеряна», — примерно так.

Записав видео и пересмотрев его, я вдруг почувствовала прилив энергии и, как минимум, злость. Да, то как было, полное «Г». И я не знала, с чего начать. Но знала, что то, как есть сейчас мне не нравится, и я ни секунды не хочу больше оставаться в данном состоянии. Мне вдруг стало неважно, почему я оказалась в этой ситуации, кто умный, а кто дурак, для меня стало жизненно необходимым и интересным понять, как и с помощью чего я могу выбраться. С этого началась моя трансформация.

Я зафиксировала свое состояние и была увлечена тем, что бы такого сделать, чтобы мне стало лучше. И неважно, наладятся наши семейные отношения или нет. Мне самой было прикольно понять, как я могу выйти из кризиса. Я старательно отмечала, что помогает, а что нет, с благодарностью пользовалась тем, что дает мне энергию и безжалостно вычеркивала то, что ее лишает. Но не для того, чтобы вернуть его или доказать ему, что я чего-то стою, и вот смотри кого ты потерял. Для себя. За месяц жизнь кардинально изменилась.

Когда вы переключитесь со страдания на действия, внутри родится энергия, которая будет притягивать всех. Есть девушки, у которых на лбу написано: «Полюби меня! Дай мне хоть каплю своей любви». Мужчина чувствует это и не приходит. Будьте источником энергии сами. Кайфуйте от себя. И сразу получите бонусы.

Я ничего не ждала от него, просто делала то, что мне интересно, что придавало смысл.

Выход есть

Если вы чувствует, что находитесь в кризисе, возьмите блокнот и напишите ответы на два вопроса:

• Назовите вещи своими именами. Признайте, что есть проблема.
• Кто я конкретно сейчас? Как я себя чувствую от 0 до 10?

Если вы пишете: «У нас сложный период», «Ретроградный Меркурий», вы будете решать проблему про сложный период и ретроградный Меркурий.
Искренне почувствуйте свое состояние. Не важно, почему и из-за кого. Признайте, что вы в яме. Как только это придет, появится желание исцелиться, выйти из кризиса.

Бывает, что вы спасаете себя ради кого-то: семьи, мужа, детей. Это неправильно. По-настоящему себя захочется спасти тогда, когда вы искренне ощутите, в какой заднице оказались. Вера в то, что это лечится, должна быть непоколебима.

А дальше каждый идет своим путем: спортзал, тренинги, вязание, путешествия, благотворительность, детокс, йога, смена окружения, новое хобби и т.д. Лечение, и выход из кризиса проходит самостоятельно. Вы должны излечиться ради самой себя. Примите это. Научитесь кайфовать одна. Научитесь быть генератором энергии и радости для самой себя. Меняйте свои привычки через слезы, боль: изменения происходят только так. Бонус: скоро вы увидите результат своей работы: будут новые люди, проекты, мужчины, друзья.

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Очень важно знать про себя: чего я люблю, а что не люблю, кто я, какой должны меня видеть другие люди, как я на самом деле выгляжу в глазах этих людей сейчас, что меня держит на Земле. Если вы не понимаете и не знаете ответы на эти вопросы, то это, простите, дрочка. Дрочка на тему: что мне еще в себе изменить, чтобы ко мне относились иначе.

В отношениях нужно четко осознавать, что не он дурак, а я слабохарактерная… Нет. Он — мужчина, я – женщина. Мы разные. И это нормально. Женщина – понимание, мужчина – знание. Это фундамент любых отношений. Вы будете спорить с пятилетним ребенком? Нет. Вы понимаете, что ему 5 лет, он маленький. Если в отношениях люди любят сильно спорить и ведут себя неестественно –это, как правило, травма, связанная с мамой. Женщина должна смотреть на мужчину и знать: «Я понимаю». Это понимание того, что вы разные. Что вы выбрали такого мужчину. Понимание, что у партнера такие привычки. Но это не означает, что нужно терпеть. Некоторые женщины кичатся своей принципиальностью: «Я могу продавить любого!». Если ты крутая, почему несчастная?

Если вам в отношениях комфортно, перестаньте что-то подкручивать, улучшать. Когда вас постоянно с кем-то сравнивают, ставят диагнозы «дура», пытаются вывести на эмоцию – это не любовь, а манипуляция. Вопрос в том, насколько вас это устраивает. Какую цену вы готовы заплатить, чтобы остаться в этих отношениях. Знания и причина о том, почему вами манипулируют, не дают вам ничего. Вам нужно понимать, что вами манипулируют и знать, как действуют.
Женщина всегда будет пытаться сохранить отношения под любым предлогом. Мужчина всегда будет стараться уйти от разговора, не объяснять. Понимание этой разницы страхует от многих истерик. Хлопнул дверью и ушел? Да. Но не потому, что вы дура, он — мужик.

Женщина в конфликтной ситуации впадает в депрессию и апатию, звонит всем подругам. Мужчины пьют, идут в спортзал, в гараж к друзьям. И впадают в ярость в случае конфликта, но опять же, не потому, что вы дура, просто он такой, им это свойственно.

Отношения – это значит давать энергию. Это не про борщ, внимание, секс. Когда вы увлечены собой, вы – трансформатор энергии. Бывает, говорят: «Она же такая глупая, толстая. Почему около нее мужчины?» . Потому что она занята тем, что ее прет.

Нашей жизнью управляют убеждения. Попробуйте составить список. Есть то, что на поверхности. А есть глубинные. Выпишите их. Сами или с помощью психолога. И начните работать. Не ищите быстрых результатов.

Каждый день вы должны работать со своими мыслями и состояниями. Это процесс. А результат должны оценить только вы.

Проект Марины Муравьевой: http://www.intemo.net/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Воздух вокруг вас буквально звенит от напряжения, когда вы понимаете, что надо срочно что-то делать. Обычно это состояние не возникает сразу, оно долго генерируется из небольших кусочков, наливаясь мощью, а потом обрушивается на вас, порождая ударную волну беспокойства и страха. Всё вдруг ускользает сквозь пальцы. А когда вы решаетесь правдиво оценить своё финансовое состояние, результаты потрясают вас до основания.

Единственный способ выплыть из этой мутной воды - взять свою панику под контроль.

Шаг 1. Перестаньте тратить время

Столкнувшись со стрессовой ситуацией, многие применяют тактику «Делать что угодно, только не думать о плохом». Тратят время и энергию на дела, которые не имеют никакого отношения к решению проблемы. Так они пытаются немного отвлечь себя, но как же страшно потом снова смотреть в глаза реальности!

Остановитесь! Сосредоточьтесь только на проблеме! Если чувствуете себя слишком разбитым, чтобы думать о ней, полноценно отдохните, чтобы атаковать её на следующий день со свежей энергией.

Итак, поборов страх, вы взглянули в бездонные глаза своего финансового кризиса. Теперь начинаем действовать.

Шаг 2. Остановите лёгкие траты

Самое тяжёлое во время финансового кризиса - преследующее вас чувство безнадёжности. Деньги постоянно заканчиваются, но вы не можете понять, на что именно вы их потратили. Счета пусты, и это страшно.

В этот момент нужно остановить самые очевидные утечки, а проще всего это сделать, отрезав себе пути к импульсивным тратам:

• оставьте кредитки и большую часть наличных дома;
• отключите онлайн-банки.

Это, конечно, напоминает попытки заткнуть дырявое ведро тряпкой. Нельзя назвать полноценным ремонтом, ведь вода всё равно преодолеет эту преграду, но на время вы остановите течь и получите фору, чтобы придумать лучшее решение.

Шаг 3. Ищите деньги дома

Стресс от настигшего вас финансового кризиса постоянно усугубляется давящей необходимостью регулярных расходов: нужно кормить семью, ну или себя, одеваться, платить за квартиру…

В этой ситуации обратитесь к тем ресурсам, которые уже у вас есть. Наверняка окажется, что как минимум неделю можно питаться той едой, которая есть на полках и в холодильнике. Просто вы привыкли всё время что-то докупать. А разобрав шкафы и кладовки, вы обнаружите, что есть ещё достаточно приличной одежды и обуви.

Кстати, во время раскопок вы, вероятно, найдёте и то, что можно продать. У вас дома есть деньги, поищите их и не торопитесь открывать кошелёк.

Шаг 4. Разработайте план спасения

Вы остановили явные денежные утечки, что дальше? Теперь вам нужен план по приведению финансов в порядок. Причины вашего бедственного положения могут быть различны: внезапное увольнение, проблемы со здоровьем, которые потребовали крупных финансовых вложений, неподъёмный кредит и тому подобное.

Вам надо изучить как можно больше материалов о том, как действовать в вашей конкретной ситуации. Поверьте, вы не первый сталкиваетесь с ней, а потому наверняка найдёте много советов и решений.

На их основе постройте свой личный план выхода из кризиса. Когда он будет у вас в руках, вы почувствуете, как страх и стресс постепенно отпускают вас.

Шаг 5. Каждый день что-то делайте

Каким бы крутым ни был ваш план, он бесполезен, если вы ничего не делаете. Нужно претворять его в жизнь. Каждый ваш активный шаг будет повышать ваше настроение и снижать напряжённость.

Продали ненужную вещь - сразу же выплатите часть долга по кредиту. Если вас неожиданно уволили, встаньте на биржу труда, чтобы временно получать пособие.

Постоянно смотрите в свой план и думайте, что из него вы можете сделать прямо сейчас. А сделав - смотрите снова. И так каждый день.

Шаг 6. Поговорите об этом

Лучшие мысли часто приходят к нам в голову в те моменты, когда мы начинаем рассказывать о своих проблемах. Если вы экстраверт, то вам будет полезно побеседовать с человеком, которому вы полностью доверяете: объясните ему ситуацию до мелочей, и вы сами сможете взглянуть на неё по-новому.

Если вы интроверт, то вам поможет : поведайте всё бумаге, не думайте о том, что это будет сумбурно. Сначала напишите, а потом попробуйте организовать эти записи.

Когда мы рассказываем или пишем о проблеме, наше подсознание обдумывает её и из глубин достаёт неожиданные решения.

Шаг 7. Ничего не скрывайте от вашего партнёра

Финансовые проблемы лидируют в списке факторов, разбивающих браки. Денежные вопросы сами по себе часто являются причинами ссор, а уж если в вашем союзе уже есть другие трещины, то финансовый кризис ускорит разрыв.

Лучшее решение - честность. Не скрывайте ничего от своего партнёра. Выложите все карты на стол. Признайтесь в своих ошибках и упущениях.

Невозможен без взаимной честности. И если вы ждёте её от партнёра, то начните с себя.

Шаг 8. Ешьте здоровую пищу

Для борьбы с любым стрессом, чем бы он ни был вызван, важно здоровое питание. Откажитесь от всех полуфабрикатов и отдавайте предпочтение только здоровым и натуральным продуктам. Предвидим волну возражений от читателей, которые скажут, что здоровая еда - это сейчас скорее роскошь. И всё же попытайтесь найти баланс: используйте всевозможные крупы, натуральное мясо и птицу, доступные овощи. Не так давно мы писали о том, как без ущерба качеству.

Несбалансированное питание приводит к плохому физическому и моральному состоянию. А когда вы сталкиваетесь с кризисом, недомогание будет очень мешать вам.

Шаг 9. Поддерживайте хорошую физическую форму и полноценно отдыхайте

Идут рука об руку, усиливая эффект друг друга и обещая вам отличное физическое и моральное самочувствие, которое так необходимо для борьбы со стрессом.

Ежедневно выделяйте время на небольшую зарядку и прогулку. Вам не нужно убиваться в спортзале, накачивая железобетонные бицепсы, вам просто необходимо быть в тонусе.

Спите достаточное количество времени. Отправляйтесь в кровать пораньше, чтобы проснуться не по будильнику, а в соответствии с вашими собственными биологическими ритмами. Благодаря здоровому сну ваш ум будет ясным, а настроение - хорошим.

Шаг 10. Используйте свободное время в своё удовольствие

Последний совет: найдите для себя бесплатные увлечения. Не путайте это с занятиями, которые позволяют просто скоротать время, такими, как веб-сёрфинг, например. Найдите то, во что вы погружаетесь с головой, то, что приносит вам удовольствие и оставляет счастливое послевкусие. Проводя свободное время за такими занятиями, вы укрепите своё моральное состояние.

Финансовый кризис - тяжёлое испытание для любого из нас. Но вы ведь понимаете, что, если опустить руки и попытаться оставить всё как есть, лучше уже точно не будет. Держитесь, идите вперёд с ясным умом и сильным духом и решайте проблемы.

Психологические кризисы

В наше время «кризис», «стресс», «напряженность» и т. п. очень часто употребляемые и актуальные слова. Всем понятно, что они относятся к некоторым особым моментам в жизни, которые могут приводить к печальному исходу. Поэтому бытует мнение, что их надо избегать и с ними надо бороться. Однако это не так, и при ближайшем рассмотрении становится понятным, почему. Мы ограничимся таким явлением, как психологический кризис.

Кризис души - болезни тела .

Каждый человек, отдает он себе в этом отчет или нет, имеет некое содержательное психологическое «ядро» - смысл жизни. Активность человека реализуется через многочисленные интеллектуальные, эмоциональные, мотивационные, волевые и другие механизмы. Каждым своим действием и поступком он как бы говорит себе: «А я вот такой!»

Психологический кризис - это невозможность осуществлять цикл воплощения себя, свой жизненный замысел.

При этом нет нарушений функций мозга, человек практически здоров. Он может, конечно, заболеть, у него может возникнуть, например, невроз, но не в этом суть. Внешние обстоятельства дают возможности, при которых человек может действовать, как и раньше. Но развивать прежнюю активность он уже не может по внутренним психологическим причинам, он как бы утратил понимание и чувство, что ему это нужно. Такое состояние сопровождается интенсивными, часто отрицательными по окраске эмоциями. Возможны трудно поправимые, тяжелые и даже трагические поступки, человек может заболеть, оказаться психологически травмированным на всю жизнь. Но возможны и прямо противоположные последствия: человек может стать более зрелым, собранным, добрым, человечным, сильным, смелым и мудрым - «вырасти», подняться на новую ступень в своем развитии.

Человек в течение своей жизни не один раз переживает психологические кризисы. Выделяют различные виды кризисов в зависимости от причины:

Отрыв от семьи;

Уход на пенсию;

Резкая смена профессии;

Изменения (понижения или резкого повышения) социального статуса;

Возрастные кризисы;

Болезни;

Социально-статусные (или ролевые);

Кризисы внутреннего роста;

Насилие.

С возрастом изменяются возможности и внутренние состояния. Человек вдруг осознает, что он уже взрослый и ему можно то, чего нельзя было вчера: он - отец ребенка, глава семьи и от него зависят судьбы жены и детей.

Или умирает близкий человек, и оказывается - он значил так много, что жизнь без него бессмысленна!

Происходят резкие социальные изменения, рушится мир привычных ценностей: опусти забрало и, расталкивая других, иди к богатству (а привык думать, что жизнь другого тоже что-то значит).

Весьма отчетливо психологическая суть кризиса выступает при кризисе достижения (успеха). Человек стремится стать олимпийским чемпионом. Вся жизнь с раннего детства расписана по минутам: тренировки, режим питания и т. п. Родители подчиняют свою жизнь той же задаче - ребенок будет чемпионом! В 24 года он стоит на пьедестале, звучит гимн, он - олимпийский чемпион. А когда отгремели литавры победы, в тишине возник вопрос: а что дальше? И оказалось, что ответа нет! Возник тяжелый кризис, дальше неинтересно, все интересное позади, а впереди много, много пустых дней - зачем они, непонятно…

Итак, кризисы - явление закономерное и необходимое для роста личности. Основной вопрос в том, чтобы суметь выйти из кризиса достойно и более зрелым, сильным, чем раньше.

Перед каждым человеком всегда стоит вопрос об ответственности за себя: как «вписаться» в жизнь, как распорядиться тем, что заложено в тебе природой, родителями и усвоенной культурой, как организовать свое внутреннее «хозяйство», в том числе и наиболее тонкое - психологическое, особенно, когда нужно как бы умереть и родиться в новом обличии, пройдя психологический кризис.

Прежде чем говорить о течении кризисов, логично остановиться на их типах в зависимости от тех психологических механизмов, которые испытывают максимальные напряжения.

Известно, что психологические процессы, которые мы вслед за Ф. Е. Василюком будем называть переживанием, имеют свои внутренние цели. Их четыре:

1) испытать сейчас («здесь и теперь») удовлетворение;

2) реализовать какую-то деятельность соответственно какому-то мотиву;

3) обеспечить упорядоченность своего внутреннего мира;

4) обеспечить личностный рост - прогресс личностной структуры - стать психологически совершеннее.

Осуществление совокупности этих целей - в реализации психической жизни. Невозможность реализации любой из них приводит к разным видам психологических кризисов.

Первый тип кризиса связан с кризисом удовольствия и часто включает, как разрешающий механизм, психологическую защиту. Если для человека на каком-то этапе и в каких-то обстоятельствах чрезвычайно важно пережить чувство удовлетворения, и ему становятся в тягость негативные переживания, то любая трудность воспринимается им как трагедия. У него возникает душевная боль, ощущение катастрофы. Тогда включаются механизмы психологической защиты, суть которых - искажение реальности.

Искажение реальности - механизм психической защиты.

Человек как бы не видит и не слышит, что происходит в действительности. Смысл происходящего блокируется для сознания. Человек не допускает для себя осознание происходящего. Сознание прибегает к ряду уловок: подмене содержания, забыванию существенного, внушению, что это - ерунда, толкованию совсем в другой плоскости, приписыванию ведущей роли другим людям и обстоятельствам и т. п.

Механизмы искажения реальности:

Рационализация (удобное объяснение);

Девальвация (а яблоко еще незрелое!);

Проекция (это не я - это он такой!);

Вытеснение из сознания негативной информации, забывание неприятных обстоятельств.

Забывается всегда нежелательная информация. Память вытесняет то, что неугодно душе.

Когда на человека внезапно «сваливаются» грозные обстоятельства, ему становится настолько тяжело, что он как бы замирает и отстраняется. Не принимает и не допускает, что это происходит с ним, именно с ним. Эта фаза неприятия характерна для реакции на экстремальные факторы. Биологически это оправдано. У животных многих видов реакция каталептической неподвижности при опасности (прикинуться мертвым) распространена. Нечто подобное, но без внешних выражений, происходит в этой фазе и с человеком. Рациональный смысл - авось пронесет! Здесь психика защищается от непосильных переживаний. К сожалению, этот тип реакции у многих людей возникает на значительно менее сильную стимуляцию.

В экстремальной ситуации человек включает фильтры и не видит неприятного, в том числе своих дурных поступков, которых он видеть не хочет.

Я всегда прав!

В самосознании и в восприятии других возникают устойчивые искажения. Накапливаясь, они делают человека неадекватным обстоятельствам и себе. Он не видит себя и обстоятельства без сильных, угодных ему искажений. Это ведет к другим типам кризисов. Очень часто неправильное использование механизмов защиты приводит к неврозу. Выход из этого кризиса - только в межличностных отношениях, когда в благожелательной обстановке человек вдруг прозревает и начинает ощущать свою неадекватность.

Благожелательная обстановка - единственное средство помочь адекватно увидеть себя.

Тепло во взаимоотношениях, мудрость, дружелюбие и терпение помогут справиться с агрессией и неадекватными поступками.

Второй тип кризиса - фрустрация. Преодолеть его помогают рационалистические механизмы - механизмы поиска новых форм поведения. Этот тип кризиса возникает, когда человек, испытывая какую-то сильную потребность, не может ее удовлетворить, потому что в его арсенале нет (или он не находит) подходящих средств воздействия на внешние обстоятельства.

Условия тут таковы. Препятствие - внешнее, надо найти способ его преодолеть. Выйти из ситуации человек не может (таковы обстоятельства). Типичная картина такова: сначала человек выбирает поведение, которое может, в принципе, привести к успеху, причем поведение это достаточно хорошо организовано. Но результат не достигается, вторая попытка кончается также неудачей, начинаются вариации - опять безрезультатно. Человек многократно повторяет безнадежное поведение, или он модифицирует его так, чтобы действовать было легче, но по сути это поведение уже в принципе желательного результата дать не может.

Сначала он это осознает, а потом уже не осознает и продолжает бессмысленное (в плане его намерений) поведение, расходуя силы, время и усиливая внутреннюю напряженность. Параллельно происходит дезорганизация самого этого поведения: оно хуже упорядочено. Наконец, человек как бы «залипает» на цели и способе: пусть я умру, но сделаю это только таким способом! Затем, если изменились обстоятельства, появилась возможность выйти из ситуации, сменив цель и деятельность, он сделать этого не может.

Выход из кризиса обеспечивается поиском новой поведенческой формы.

Что нужно сделать, чтобы выйти из кризиса:

Отодвинуть по времени удовлетворение;

Прекратить всякую деятельность;

Осознать степень соответствия поведения смыслу;

Поискать подходящий вариант другой формы поведения с тем же смыслом;

Проверить важность цели, возможность и осуществимость отказа от нее;

Попробовать отказ;

Отказаться можно: стало субъективно свободнее;

Еще раз вернуться к другим формам адекватного поведения.

Тут поможет инсайт (озарение). Попробовать достигнуть желаемого, осознать затраченный ресурс (время, энергия и другие ценности). Свободно решайте - отказаться или продолжить. Все время возвращайтесь к чувству: я могу этого не делать!

И самое главное при этом типе кризиса - не подменять реальность, видеть ее такой, какая она есть, запастись терпением, модифицировать свои способности, ни в коем случае не сползти к неадекватным действиям, а искать реальный способ разрешающего поведения.

Внутреннее поведение нужно точно согласовать с реальностью и помнить, но максимально спокойно, о времени.

Смотри, куда едешь!

Третий тип кризиса - ценностный кризис. В его основе лежит борьба мотивов. Человек всегда включен в многообразные отношения, реализуемые разными деятельностями, каждая из которых имеет свои ведущие мотивы. Борьба реализуемых отношений во внутреннем мире выступает как борьба мотивов. Выбор мотива, имеющего право на реализацию сейчас, связан с построением иерархии мотивов в соответствии с принимаемой личностью системой ценностей. Отношения между ценностью и мотивом очень непростые.

Мотив всегда энергетически и эмоционально заряжен, он - двигатель осуществления деятельности. Он всегда индивидуален. Он всегда только мой: моя психика отводит энергию этому мотиву в соответствии с моей индивидуальностью.

Причем мое сознание может этого не осознавать!

Ценность - это то, что представляет значение для меня и, одновременно, для общества. Ее приоритет среди других мотивов осознается более-менее четко. Это то, «как должно быть» по социально принятым правилам. Отсюда трудности: планируемое на языке ценностей может в реальности оказаться не соответствующим истинно заряженным энергией мотивам. Что важно, то оказалось слабо мотивированным, и наоборот. Ценность проходит сложный путь, пока не станет истинной, действительно энергетически значимой - мотивом.

Таким образом, суть ценностного кризиса в следующем. Человек в ситуации столкновения мотивов не в состоянии сделать выбор. Не работает ценностная система. Он колеблется, идет время, уходит ситуация, упускаются шансы, могут нарушаться отношения с другими, но он топчется на месте, он не в состоянии решиться. Этот кризис имеет разные варианты. Самый простой - если неадекватна какая-то часть (не центральная, не сердцевинная) ценностной системы, тогда процессы переделки этой части не так травматичны.

Несколько более тяжелый случай, когда ценностная система изменилась в силу необратимого события, например, в случае смерти близкого человека. Его объективно уже нет. Но в нашем сознании он еще живет. Проходит ряд этапов, пока не осознается необратимость события, жизнь образа застывает в завершенности, он идеализируется и становится ценностным образом, занимая уже другое место, в другом ряду ценностной системы. Изменяется иерархия ценностей и мотивов - можно жить дальше.

Наиболее сложный случай возникает, когда вся система ценностей, которой руководствовался человек, оказывается несостоятельной - она привела к жизненному краху. Тогда есть два весьма противоречивых пути. Один - найти среди осколков разрушенной системы новое ядро смысла жизни: для чего, для кого дальше жить? И основываясь на нем, начать жить по-новому.

Другой путь связан с истинно человеческой свободой, когда основная ценность, ради которой жил человек, не может оцениваться рассудком. Человек признает эту ценность соответствующей более высокой реальности, чем та, которая доступна земному рассудку. Эта ценность для человека больше, чем жизнь. Человек идет на все, чтобы не изменить ей, и готов платить за это своей жизнью (иногда не только своей).

Нет такой ценности - цена которой жизнь. Исключение - жизни окружающих.

Четвертый тип кризиса - целостный кризис. Суть его такова. Выделяют теоретическое и практическое сознание. Теоретическое сознание строит конструкции на языке понятий и идеальных форм, которые могут быть совершенно оторванными от реальности. Оно не признает времени, ситуативности и мелочей. Оно очень свободно. В нем вечный человеческий дух. Но оно же планирует заказ на земное реальное практическое действие. В нем работают ценности и мотивы. Оно решает вопрос об осуществимости, но не осуществляет. Практическое сознание огрубляет, «пригоняет» к месту и времени, имеющимся ресурсам, переводит на практический язык планы теоретического сознания.

Практическому сознанию противостоят: теоретическое сознание, с одной стороны, и реальность - с другой. Воля - эго тот механизм, который обеспечивает их согласие и соответствие. Самое важное - это устойчивость всей системы.

Дело в том, что иерархия мотивов, принятая до начала осуществления планов, в процессе их реализации может измениться. То, что казалось очень желаемым до действия, под влиянием трудностей может потерять свою привлекательность. «Услужливые» механизмы защиты готовы исказить реальность, чтобы уменьшить негативные переживания. Начнут изменяться образы, ситуации, и система мотивов «поползет»… Центральный механизм для выхода из этого кризиса - воля вместе с напряженно работающим творческим блоком, который все время создает новые комбинации ценностей, мотивов, эмоций, теоретического, практического сознания и реальности. Воля есть не только сила - это механизм управления психикой, который может обещать и угрожать, приказывать и закрывать пути к отступлению…

Здесь кризис - это кризис воли и творческого процесса Такой кризис сопровождается разрывом отношений с близкими людьми. Человек как бы сжигает мосты, и только близкие люди или профессиональные психологи могут вернуть его к значимым контактам.

Потеря отношений с окружающими людьми - это потеря самого человека.

Кто-то на какой-то срок должен взять на себя часть функций воли и творческого блока, но так, чтобы не разрушить уверенность человека в том, что дальше он справится сам. Иначе другой ему будет нужен всегда!

Психологические кризисы - это необходимые бури, рождающие новое. Вредны кризисы надуманные, когда люди в них играют, чтобы управлять другими. Тогда они разрушают себя медленно, но верно.

Хотя психологические кризисы бывают различного типа, некоторые моменты выхода из кризиса общие. Для преодоления кризиса можно использовать опыт людей, успешно прошедших через жизненные испытания. Обращение за консультацией к психологу - это также верный способ решения проблем. Хотя каждый должен стараться решать их сам, однако консультация специалиста при этом не помешает.

Первый процесс, который при всей болезненности требует усиления - это осознавание своего актуального состояния. В кризисе этот далеко не всегда хорошо развитый уровень страдает значительно. Суть движения к развитию осознавания - это воспитание в себе установки «пассивного» наблюдателя за потоком своих мыслей.

Есть группа упражнений, способствующих этому. Например, такое. Явно существуют три крупных среза осознавания:

То, что я воспринимаю (слышу, вижу, ощущаю);

Чувствую (приятно, неприятно, горько, обидно, больно, щекотно и т. п.);

Думаю (мои мысли).

Надо постараться не вмешиваться в ход сознания, а только словесно фиксировать происходящее. Сядьте на стул, в кресло и вслух фиксируйте для себя эти стороны потока сознания - последовательно каждую область в течение 2-3-х минут. Начинайте с произнесения своего полного имени: я, Иванов Иван Иванович, вижу отчетливо… И перечисляйте, что видите перед собой, с краткими определениями. Потом: я чувствую, что у меня затекла правая нога (неудовлетворенность, досаду и т. п.)… И таких - 2–3 цикла.

Сделайте то же стоя, лежа. Причем желательно не забывать, что у вас есть разные виды чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, «суставное» чувство. Важно сосредоточиться на том, что ощущается в данный момент. Такого нейтрального наблюдателя в себе полезно воспитывать независимо от наличия кризиса, но в кризисной ситуации это поможет высветить для сознания то, что упускается как «деталь», которая, однако, может оказаться важной.

Другое упражнение направлено на осознавание того, что осознается лишь с сопротивлением. Называется этот процесс «осознание противоположностей».

Каждое свойство и состояние человека могут быть обозначены точкой на шкале с крайними полюсами: сильный - слабый, робкий - смелый и т. п. Обычно приятное и приемлемое для нас мы осознаем лучше, чем то, что нам неприятно знать о себе. Но это - мы: нельзя оторвать часть себя. С другой стороны, мы не свободны в выборе, если делаем его, закрыв глаза на какие-то свои с трудом осознаваемые чувства. А эта несвобода усиливает тревожность и скованность.

Кризис часто делает восприятие себя однобоким, поэтому важно осознавать свои противоположности.

Делайте упражнения на обращение. Например: «идет дождь» - что противоположно дождю? Я делаю массаж кому то - что я ощущаю, если он делает массаж мне и т. п. Сделайте 20–30 таких обращений. Вообще, поиграйте: переворачивайте слова, имеющие привычный смысл и т. п. Напишите список противоположных человеческих качеств. Отметьте свои, представьте, что противоположные качества - ваши. Дайте себе словесный отчет. Следует заметить, что автоматически конфликтная сфера тоже будет обращаться.

Третьим важным моментом для возникновения ситуации выхода из кризиса является интеграция разных сфер осознания. Здесь эффективны упражнения, когда одна и та же ситуация последоватапьно описывается на языке ощущений, эмоций и, наконец, мыслей Например: у меня сжаты челюсти, я чувствую напряжение жевательных, мышц. Иными словами - я сержусь, я злюсь. Я думаю, что в нашем обществе много несовершенного и т. п. Повторите это 2–3 раза. Понаблюдайте за своими ощущениями. Учтите, что кризисные переживания тоже станут по-своему интегрироваться.

Наконец, поскольку кризис всегда связан с эмоциональным напряжением, которое может приводить к дезорганизации поведения и тонкого рассогласования психических процессов, то умение регулировать его - расслабляться и мобилизовываться - всегда очень полезно. Мышечное расслабление способствует снятию психического напряжения, поэтому в аутотренинге следует применять упражнения на расслабление. Но эти упражнения лишь часть того, что необходимо.

Есть еще одно эффективное упражнение моя комната («мой дом») Сядьте, расслабьтесь и начните строить в воображении свою любимую комнату с видом на озеро, лес или куда-то еще. Обставьте ее, как вы хотите, представьте свое кресло, свое любимое место в ней. Запомните ее и мысленно уходите в нее отдыхать в любое время в течение дня. Побудьте в ней 5–7 минут, и вы ощутите прилив сил.

Мысли о доме отгоняют плохое настроение, согревают и дают силы для борьбы и выживания.

Продуктивно пройти через кризис может тот, кто научится управлять энергией несчастья и испытаний.

Из книги Нить Ариадны, или Путешествие по лабиринтам психики автора Зуева Елена

Кризисы – катализаторы преобразований Представьте: вы стоите двумя ногами на какой-то ступеньке. Вам устойчиво и хорошо. Потом в силу обстоятельств или по собственному желанию (в любом случае, в результате действия закона развития) вы захотели на ступеньку выше (с нее

Из книги Технология ведения тренинга: Теория и практика автора Фопель Клаус

5.3. КРИЗИСЫ РОСТА Тот, кто видит и считает важной только одну сторону группового процесса, с большей вероятностью будет говорить о нарушенияхи кризисах в группе, так как у него есть определенное, твердое представление о том, как должна развиваться группа. Технократически

Из книги Медицинская психология. Полный курс автора Полин А. В.

Кризисы Данное эмоциональное состояние отчасти похоже на состояние фрустрации. Кризис возникает тогда, когда личность на пути достижения значимых целей сталкивается с препятствиями, являющимися непреодолимыми в течение некоторого периода времени, если использовать

Из книги Испытание кризисом. Одиссея преодоления автора Титаренко Татьяна Михайловна

Глава 1 Кризисы как ступени В некотором смысле умение находить трудности в жизни помогает большинству людей относиться к ней с легкостью. Если бы у нас не было этого дара, то наша жизнь – какая бы трудная или легкая она ни была – превратилась бы в полый шар, катящийся по

Из книги Техника безопасности для родителей детей нового времени автора Морозов Дмитрий Владимирович

КРИЗИСЫ - ПУТЬ К ОСОЗНАНИЮ Из объяснений отца: «В пятом классе был идеальным помощником - рубил со мной дрова, ходил в походы, ни слова против… А теперь врет, в глаза не смотрит, как чужой…» А мальчик просто вырос.В детском возрасте мотивом для изменения бывает похвала

Из книги Самоучитель по психологии автора Образцова Людмила Николаевна

Возрастные кризисы На основе описанных Эриксоном стадий психосоциального развития психологи выделяют особые, кризисные моменты и состояния в биографии человека: возрастные кризисы – это переход на новую ступень развития, с новыми задачами и поиском новых способов их

Из книги Психология взрослости автора Ильин Евгений Павлович

3.2. Кризисы взрослой жизни Г. Крайг (2000) рассматривает две модели возраста - модель перехода и модель кризиса. Модель перехода предполагает, что перемены в жизни заранее планируются и поэтому человек в состоянии с ними справиться. Модель кризиса - противоположная. При

Из книги Тайное значение денег автора Маданес Клаудио

Кризисы Для некоторых супружеских пар среднего возраста характерна непрерывная череда кризисов, напоминающая скачку с препятствиями: стоит преодолеть один барьер, как впереди вырастает новый, еще более трудный.Кризисы могут создавать дети - у них появляются проблемы в

автора Лисс Макс

Что вызывает кризисы? Что же все-таки явилось причиной кризиса у бизнесмена из нашей истории? Профессиональный спад, распад семьи, злоупотребление спиртными напитками – все эти симптомы указывали, что с ним что-то не в порядке. Рана была глубоко внутри, а затем она

Из книги Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть! автора Лисс Макс

Кризисы освобождают Во всем, что с нами происходит, может быть заложено ядро будущего кризиса, никто от этого не застрахован, в любое время судьба может выбрать нас в герои жесткого кризисного сценария. Ни одна из фаз человеческого развития не проходит без проблем. Если мы

Из книги Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть! автора Лисс Макс

Кризисы развития и судьбоносные кризисы Мы знаем, что половое созревание – это биологический процесс становления, переход от ребенка к молодому человеку Положительный опыт, который мы набираем в этот период и анализируем, можно с пользой применять в похожих ситуациях.

автора Дальке Рудигер

4. Детские кризисы «Четверг. 8.10 утра. Облил ковер одеколоном. Прекрасный запах. Мама злится. Одеколон запретили. 8.45. Бросил в кофе зажигалку. Получил по попе. 9.00. Был на кухне. Вылетел пулей. Кухню запретили. 9.15. Был в папином кабинете. Вылетел пулей. Кабинет тоже

Из книги Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний автора Дальке Рудигер

9. Духовные кризисы Бог живет в сердце, в области неосознанного. Там источник страха перед всем Несказанно ужасным и сила, Способная этому страху противостоять. К. Г. Юнг Духовные кризисы очень трудно ввести в какие бы то ни было временные и содержательные рамки. Еще

Из книги Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний автора Дальке Рудигер

Кризисы после смерти Та проблема, о которой мы только что говорили, приводит к кризису по другую сторону этой жизни. О несчастьях, которые здесь возможны, нормальный смертный представления не имеет. Он старается об этом не думать, а попав в эту сферу, оказывается полностью

Из книги Как преуспеть в трудные времена. 20 тестов + 20 правил автора Тарасов Евгений Александрович

Правило № 8 Учитесь преодолевать психологические кризисы В состояние психологического кризиса любого из нас может вогнать не только какое-нибудь финансовое фиаско, но и любые жизненные (в том числе и любовные) неудачи. И если вы оказались в психотравмирующей ситуации, но

Из книги Необычная книга для обычных родителей. Простые ответы на самые част(н)ые вопросы автора Милованова Анна Викторовна

Я приветствую вас друзья!

Сегодня я бы хотел поговорить о таких двух важных аспектах человеческой личности и человеческой души как кризис и реализация. Это те два качества, которые всегда присутствуют вместе и одно не существует без другого.

Что такое кризис?

Давайте внимательно посмотрим в это слово. Для каждого из вас это слово означает нечто очень болезненное и неприятное. И кто-то из вас может ощутить какие-то очень разные переживания, когда вы слышите слово КРИЗИС. Многие из нас даже не задумываются о том, существует ли эта часть души внутри него. Мы настолько научены во внешнем мире проявляться, действовать, достигать чего-то, что мы не замечаем, как мы постепенно переходим в это состояние кризиса. Мы считаем, что кризиса не существует, и это не с нами. И мы должны обязательно становится деятельными, чтобы не замечать те симптомы этого состояния, которые «прорываются» к нам из нашей души, мы пытаемся себя постоянно чем-то занять.

Но давайте мы немного отойдем в сторону от этого проявления нашей личности и рассмотрим всё-таки, что это за понятие кризиса. Возможно, это не такое негативное понятие, которое вызывает только какие-то непонятные ощущения, может за ним стоит что-то более грандиозное.

Давайте рассмотрим элементы кризиса на примере трёх важных сторон жизни человека:

Первая сторона жизни человека. Возьмём ОТНОШЕНИЯ.

Когда начинаются отношения с партнером, мужчиной или женщиной, что вы чувствуете в этот первый момент?

Вы находитесь в состоянии вдохновения, для вас это чувство переживания любви, влюбленности, становится самым важным элементом данности в тот момент. Вы чувствуете ощущение благости, и вас взаимно сближает это чувство, вы притягиваетесь друг к другу. В это мгновение вам кажется, что все небеса расступились, и вы, словно Бог, шагаете по земле к возлюбленной или любимому. И всё так прекрасно, так хорошо.

Но проходит некоторое время, вы начинаете жить вместе. Или вы достигаете цели, такой цели, когда вы живете вместе или уже находитесь рядом друг с другом. И в это мгновение, шаг за шагом, незаметно, вы чувствуете, что отношения начинают притираться, чувства притупляются, и вы уже далеки от того состояния влюбленности, которое было у вас в самом начале. Вы постепенно ощущаете, что вам нужно все время что-то делать для того, чтобы возбуждать ваши отношения, чтобы их поддерживать. Вы не замечаете, как постепенно приближаетесь к моменту кризиса в отношениях.

Конечно, многие из нас не видят это именно так. Они считают, что это просто какие-то вещи, которые нужно изменить в материальном, во внешнем мире. Больше внимания, больше цветов. Больше ещё чего-то, чтобы пробудить снова эти чувства. Но скоро вы увидите, что элементы, которые направлены во внешний мир – рано или поздно принесут вам усталость. Потому что они исходят из вас с усилием. Вам требуется усилие для того, чтобы поддерживать отношения, и когда вы увидите, что эти усилия не подкрепляются чем-то вроде вдохновения, вы полностью войдете в состояние кризиса. Вы почувствуете, что наступил такой момент, когда вас не понимает ваш партнер. Не слышит вас, не видит, не чувствует и всё… наступил момент кризиса.

Посмотрите в это мгновение, как мыслит ваш ум? Ум он всегда направлен во вне, и лучшее, что он может сказать: «Ищи другого партнера, он не подходит тебе». Конечно, до этого он сделал много шагов, чтобы этого не случилось, много усилий было приложено. И, в конце концов, мы говорим: «Всё, достаточно! Я больше не могу!».

Рассмотрим вот этот тип отношений, тип кризиса как отношения между партнерами. Посмотрите, когда вы приходите к этой точке в это мгновение – это всегда очень болезненный момент вашего взаимодействия. Что вы чувствуете в этот момент? Если вы глубоко посмотрите внутрь себя в этот момент – это момент кульминации. Когда в самый тяжелый момент вашей жизни из вашего подсознания, из глубины вашей души начинает подниматься очень странные переживания. Вдруг, вы становитесь сами не собой, словно вы не можете управлять своими реакциями, эмоции зашкаливают, и вы вваливаетесь в момент, в то состояние, когда вы начинаете выяснять отношения друг с другом.

К чему это приведет? Вероятно, многие из вас уже проживали подобный момент своей жизни и имеют свой опыт.

Давайте сейчас оставим этот момент кризиса в отношениях, просто пусть он побудет пока в паузе.

Давайте рассмотрим следующий элемент человеческой жизни – это ДЕНЬГИ.

Деньги очень важный аспект и показатель проявления вашей силы, вашей воли в жизни. Потому что, если вы умеете зарабатывать деньги, добиваться чего-то в жизни, вы умеете уже делать многое. Но давайте рассмотрим, как наступает кризис в деньгах.

Поначалу вы вдохновляетесь какой-то идеей, бросаете все силы на ее реализацию, воплощаете её. Видите, как вы шаг за шагом становитесь более богатыми, более успешными в финансовом плане. И вроде всё кажется на своих местах, но через какое-то мгновение наступает момент, когда зарабатывание денег или достижение денег становится бременем для вас. И в этот момент вы начинаете отходить в сторону, утрачиваете эту связь с тем, что вы создали, с этим финансовым потоком.

Потому что опять работает тот же механизм. Что для того, чтобы поддержать вашу финансовую успешность, вам необходимо делать усилие над собой. И вы в какое-то мгновение чувствуете, что вы уже устали. Эта усталость вас приводит к моменту, когда вам неинтересно, когда вам кажется, что вы что-то упускаете. Когда вам кажется, что вы упускаете эти деньги – шаг за шагом, вы начинаете их упускать. Деньги постепенно начинают уходить от вас. И в это мгновение, вы постепенно переходите в состояние кризиса, финансового кризиса.

Конечно же, ум всегда действует по одному и тому же сценарию. Он говорит о том, что этот финансовый кризис имеет отношение к внешнему миру. Что случилось во внешнем, оно же произошло и здесь. Что это виноваты какие-то неработающие схемы, что это виноваты предприятия, люди, всё остальное. Потому что мы так устроены, что мы всегда направлены во вне. Что поднимается в вас в этот момент – только вы сами почувствуете. Вы же наверняка уже были в этом моменте, моменте кризиса? Вы могли видеть, как эти программы, эти переживания, боль, эмоции поднимаются внутри вас и к чему они приводят. Возможно, вы уже это прожили и прочувствовали, либо вы еще находитесь на этом пути. Давайте сейчас эту часть нашей души, нашей жизни пока тоже оставим на паузе.

Переходим к следующему элементу кризиса - кризису ЗДОРОВЬЯ.

Наше здоровье – очень важный элемент проявления нас самих во всей нашей жизни. Это то, что поддерживает наши творческие силы и соединяет нас с душой. Если с детства у вас не очень хорошее здоровье, и вам требуется больше внимания, чтобы удерживать его в здравии, в нормальном функциональном состоянии, рано или поздно вы также ощутите усталость. К примеру, вам нужно все время контролировать, что вы едите, как вы себя чувствуете, не злоупотреблять какими-то вредными для здоровья веществами, пить лекарства. Шаг за шагом, вы опять приходите к моменту, когда вы устанете, потому что кругом вас будут здоровые и счастливые люди, они радуются жизни, а вы, утрачиваете само желание жить. Вы как будто ограничены и своей болью, и чувством безысходности. И опять кризис!

Что это за состояние кризиса?

Вот рассматривая три эти части, три важных стороны человеческой жизни, вы можете увидеть, что результатом каждого из этих кризисов является такие состояния или такие переживания – как чувство безысходности, желание бросить всё, сбежать куда-то, уйти из жизни и т.д. Мы незаметно попадаем в чувство отделённости от мира, мы хотим отстраниться от всего. От отношений – хотим сбежать из них. Мы хотим прекратить любые отношения с деньгами, когда мы попали в кризис с деньгами. Когда у нас неважное здоровье, мы хотим уйти из этого мира и говорим «Всё! Нам здесь больше делать нечего!».

Каждый из вас, рано или поздно, проживает эти моменты. Кто-то момент суицида, думая, что это спасёт его и решит этот тяжелый жизненный вопрос, кто-то хочет бросить всё и исчезнуть из этого мира, из отношений, из денег, из взаимодействий с этими аспектами жизни.

Посмотрите, какие программы могут подняться внутри вас, когда вы находитесь в этом болезненном для вас состоянии. Или это уже происходило с вами? Или это действительно может быть с вами! В этот момент, когда мы попали в эти кризисы, каждый из вас задается очень важным вопросом. Вопрос звучит так: «А смысл жизни в чём?». Мы начинаем спрашивать о смысле жизни, и в тоже время убеждаем себя в том, что жизнь бессмысленна.

Вы только посмотрите, сколько принесет переживаний вам ваше подсознание в этот момент. Сколько убеждений поднимется из него. Вы окажетесь в депрессии, и если будете углубляться в ней, то затем придет апатия и бессмысленность всего происходящего, а затем возникает желание вовсе уйти из жизни. Таким способом ваш ум пытается выйти из этих состояний кризиса, избежать их.

Естественно, что вы начинаете искать во вне причины и способы, как избежать этого кризиса. И что вы видите вокруг? Вокруг, вы видите очень простые элементы, которые вам говорят, что вам всё время нужно стимулировать ваши чувства, чтобы не быть в депрессии и страдании. Что это значит? Это значит: выпей спиртное, кофе, пойди погуляй, найди себе другого партнёра, займись сексом, займись спортом, пойди на какой-нибудь тренинг по саморазвитию, например, «Как заработать миллион!» и так далее. Вы ищете разные возможности реализации себя, чтобы перейти через этот кризис. Я говорю о тех из вас, кто хочет найти эти решения. Но есть некоторые из вас, которые впадают в состояние апатии, бессмысленности жизни и не знают, как найти выход из этой ситуации.

Дело в том, что наш ум, когда мы обращены во внешний мир, всегда пытается найти стимуляцию этих чувств. Возможно, у некоторых получается этот момент. Если у вас достаточно денег, вы начинаете искать новые отношения, развлекать себя разными походами, поездками, движениями. Всем, лишь бы не думать об этом, лишь бы не чувствовать этого. Особенно, когда вы чувствуете несправедливость по отношению к своему партнеру из-за «черствости» своих чувств, вы не хотите разрушать эти отношения. Вы пытаетесь всевозможными способами не видеть этого, не слышать этого. Но если вы заглянете вглубь себя, то вы почувствуете, что в каждом таком аспекте есть что-то не так, что-то происходит не то. И всё равно он открыт, этот вопрос «Что с этим делать?». Как же всё-таки стать гармоничным?

Кризис позволяет вам перейти из одного уровня сознания в другое

Все эти моменты кризисов, о которых я говорил, являются очень важными двигателями вашей собственной воли. Давайте поговорим, о некотором другом качестве кризиса. Потому что кризис – это очень важный и необходимый инструмент изменения вас самих. Этот инструмент всегда придет к вам в вашу жизнь, вы всегда с ним столкнетесь. Кризис позволяет вам перейти из одного уровня сознания в другое. Из одного уровня жизни в другой уровень жизни. Он всегда несет положительную динамику изменений. Но почему мы не видим это именно так? Почему мы не воспринимаем кризис как некий подарок судьбы, который призван изменить нас, посмотреть на то, что содержится внутри нас? И что сделать, чтобы перейти на качественно новый уровень сознания, новый уровень отношений, новый уровень здоровья? Почему мы не видим это так?

Всё дело в том, что когда мы сталкиваемся и попадаем в этот неприятный момент наших переживаний, мы сталкиваемся с собственной системой представлений, которая, тем или иным образом, диктует нам правила поведения в этот момент.

Что это означает?

Допустим, сталкиваясь с кризисом, некоторые начинают нервничать, входят в состояние агрессии, некоторые, возможно, наоборот – в подавленность. Кто-то начинает реагировать и действовать бессознательно. Все ваши реакции обусловлены вашим подсознанием. Это тот элемент, который приходит к нам из далекого-далекого прошлого, который мы пытаемся не видеть и не слышать. Но в момент кризиса, в момент тяжести жизненных обстоятельств, из нашего подсознания приходят эти программы. Они подымаются из глубины нашего подсознания и выходят в нашу сознательную часть. Это естественный и намеренный механизм.

Для чего он создан?

Для того чтобы поднять изнутри вас все эти программы и позволить вам высвободить их в этой жизни, избавится от них, разрешить эти задачи. Потому что, когда вы уже готовы к этому, вы попадаете в элемент кризиса. И сейчас вам требуется всего лишь некоторая осознанность, чтобы достойно пройти через этот момент жизни.

Но не всегда это получается именно так.

Как зарождается кризис

И сейчас я попробую объяснить вам, что это за механизм кризиса, откуда он приходит. Почему он случается, и в какой период жизни это происходит.

Давайте рассмотрим несколько важных элементов существования человека как существа. Возьмем с самого первого жизненного этапа, когда вы приходите в эту жизнь. Возможно, вы знаете, но возможно нет. Я вам расскажу, что когда человек приходит в эту жизнь, развивается, он проживает становление пяти элементов, которые в нашем понимании, называются телами. Становление каждого из этих тел подчинено семилетнему циклу развития.

Первое тело

Первое тело – от момента рождения до 7 лет, развивается ваше ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО. И вы это без труда сможете пронаблюдать. Начиная, когда вы наблюдаете за младенцем, как он действует, мыслит, вы увидите, что все его действия обусловлены тем, что он начинает привыкать, обучается соединяться с этим физическим телом, изучает как действуют его руки, ноги, ощущения, чувства. В этот момент, когда развивается его физическое тело, происходит развитие также и внутреннего качества человеческой души, это качество называется ВОЛЯ.

Очень важно в эти первые 7 лет не подавлять ребенка, не обрезать его энергию, не останавливать его ни в чем. Дать возможность ему исследовать мир. Потому что в этот момент ребенок исследует мир в каждом его аспекте, в каждом его качестве. Не всегда приятным для взрослых бывает такой момент, когда ребенок что-то раскидывает, когда ребенок что-то делает не так, мы чувствуем внутри раздражение, злость и начинаем проявлять это во вне. И в этот момент, по своим собственным представлениям, мы начинаем его обрезать, обрезать его волю к действию, подавлять его собственное выражение, используя такие слова как «нельзя», «не делай», «это так не нужно». Мы даже не задумываемся, что система мышления ребенка не приспособлена к такому понятию как «нельзя», «не делай», потому что в этот момент его сознание мыслит образами. Он не понимает этих слов, он не понимает многих «взрослых» вещей. Но что происходит в этот момент, когда вы говорите «нет»? Вы создаете в нем напряжение и непонимание. С одной стороны, он хочет проявить свою волю, выполнить какое-то действие, но вы обрезаете его. И он недоумевает и не знает, что делать. Понятное дело, что он верит вам, потому что в это мгновение папа и мама – это и есть вся его жизнь, вся его вселенная. Он не знает другой жизни, он ее не видит, и он верит вам, когда вы говорите «нет».

Чем чаще вы это делаете, чем больше вы ограничиваете в таком проявлении, тем меньше он будет способен в обычной жизни достигать каких-либо результатов. В нем будет заложено чувство неуверенности в себе, будет все время сравнение себя с другими, правильно ли он это делает или нет, так это или нет. И вы увидите, как в следующем этапе его жизни это качество ограничит его проявление. Поэтому первые семь лет очень важно не ограничивать волю ребенка, давать возможность проявляться ей. Это связано с развитием физического тела, оно также недополучает должного развития, когда вы выстроили систему ограничений для ребенка, потому что эти два аспекта ВОЛЯ и ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО связаны между собой как внутреннее и внешнее.

Второе тело

Второй аспект, второе тело человека – это ЭФИРНОЕ ТЕЛО. Как проявляет себя эфирное тело? Эфирное тело – это движение жидкостей в теле, лимфы, крови в организме. Эфирное тело связано с физическим телом и позволяет ему создать движение. Какое внутреннее качество связано с проявлением эфирного тела? Эфирное тело развивается с 7 до 14 лет. В этом цикле развития ребенку уже приходит такое понятие, как правило, ритм. В этот момент ребенок идет в школу. Только в этот момент он учиться в школе, и только в этот момент его сознание способно усваивать знания. В этот момент для него важно понятие ритма. Что это значит? Утром проснуться, почистить зубы, сделать какие-то определенные действия. Как будто весь его день должен следовать определенному ритму, определенному циклу. Если вы создаете этот день для него именно так, то ребенок учится управлять той волей, которую он развил в первые семь лет, легко и естественно направлять её в этот период для своего развития. То есть в этот период он учится управлять своей волей.

Очень важно в этот момент следовать своему ритму, потому что в этот момент ребенок также смотрит на своих родителей, делают ли они то же самое, он подражает им, копирует их модель поведения. И если вы не поддерживаете этот цикл, не поддерживаете этот ритм, то у ребенка происходит момент коллапса, он видит несоответствие, что вы тоже не делаете это, а он вынужден; что вы делаете что-то не так, а он делает это по-другому. Для него это означает, что с ним что-то не так. Здесь нет вопросов, требований, здесь просто правила, которые естественным образом воспринимаются ребенком в этом возрасте. Поэтому этот возраст должен научить ребенка правильно управлять своей волей.

Третье тело

Третий этап нашей жизни. Когда мы переходим с 14 лет до 21 года. Это возраст юношей и девушек, когда начинается период полового созревания. Любое «воспитание» возможно только до 14 лет, это тот период, когда вы можете ребенку что-то дать, подсказать что-то, научить каким-то образом действовать в этом мире. Мы, конечно, не можем очень сильно изменить характер ребенка, потому что он уже приходит сюда с врожденными качествами, но мы можем позволить создать ему такую атмосферу, в которой наилучшим образом проявятся все его качества.

Период с 14 до 21 года – это период развития АСТРАЛЬНОГО ТЕЛА, стихийного тело. Это тот момент, когда развиваются эмоции. И если вы посмотрите на подростков, вы увидите, как эмоции руководят ими. Как будто логика отсутствует, мышление где-то очень далеко. И они руководствуются чувствами, поступками, стихийностью в своих действиях. Если это происходит именно так, тогда вы поймете, что это и есть период развития стихийного тела.

В этот период, как и в каждый из периодов жизни, из подсознания выходят программы прошлого, свойственные данному периоду жизни, которые еще не имеют той «болезненной» силы, с которой вы столкнетесь в более зрелом возрасте. Например, в момент, когда развивается наше стихийное астральное тело, поднимается программа эмоционального поведения, и в тот момент, когда вы правильно «прошли» первые два периода по семь лет воспитания ребенка, он легко справляется с этим периодом жизни. Ему легко управляться со своими эмоциями. Ему легко с ними справиться, потому что первый период он раскрывал волю, во второй период он научился управлять этой волей. И на третьем периоде он уже самостоятельно может справиться со своими бурными чувствами, которые раскрывают его астральное тело. В этот период появляется первая влюбленность, проявляются чувства, закладываются элементы любви.

Четвертое тело

Следующий этап развития человека начинается в 21 год и заканчивается в 28 лет – это этап развития МЕНТАЛЬНОГО ТЕЛА. В этот момент мы уже попадаем в такую систему жизни, где для нас важными становятся вопросы отношений, семьи. Когда мы пытаемся удержать эти отношения, ту влюбленность, которая была на этапе ранее. Сейчас мы хотим перевести её в принцип продолжительности. Мы создаем семью, у нас появляются дети.

Также мы хотим быть постоянными в финансовом успехе. Мы начинаем искать работу в этот момент, мы начинаем становиться успешными и реализовывать себя во внешнем мире. Этот период развития ментального тела характеризован тем, что мы должны достичь успехов в материальном плане, во внешнем мире. Поэтому это самый важный период, самый продуктивный период достижения результатов в материальном плане. С одной стороны, мы обзаводимся семьей, с другой стороны мы реализуем себя через достижение материальных благ. Это важный период достижений и реализации во внешнем, во всем что преподносит нам материальное благополучие и укрепляет наши связи с другими.

Пятое тело

Что происходит дальше? С 28 лет мы переходим в развитие ДУХОВНОГО ТЕЛА. Это тот период, который не всегда очевиден и не всегда понятен для нас. Если первые четыре периода мы спокойно видим, чувствуем, понимаем, осознаем, проживаем, то этот период становится для нас неявным. Это тот период, когда мы начинаем сталкиваться с вопросами о смысле жизни. Для чего мы здесь? Зачем мы здесь? Если в прошлом периоде для нас существовал вопрос социального устоя, нашей значимости в мире, то в этот период у нас уже стоит вопрос о смысле жизни, о чем-то более глобальном. И в этот момент мы постепенно-постепенно начинаем попадать в те кризисы, о которых я говорил ранее. Потому что к этому моменту уже развились все органы вашего внутреннего восприятия, ментальные, чувственные, волевые и вы готовы идти дальше. И сейчас из вашего подсознания пришли эти программы, с которыми вы начинаете идти в духовный мир и реализовывать себя. К этому периоду вы уже успешны в отношениях, вы уже состоятельны в материальном мире. И теперь вам нужно научиться, понять для чего существует эта жизнь, для чего она нужна, к чему она ведет.

Конечно, стоит признать, что не все эти жизненные этапы так очевидно проходят для вас по времени, но то, что они происходят именно в такой последовательности, вы можете пронаблюдать на примере своей жизни. Некоторые из вас могут только к 50 годам заметить эти формы кризиса, некоторые еще позже, все зависит от накопленных материальных ресурсов и привязанности к «стимуляторам» чувственных переживаний. Все равно вы придете к моменту, когда придется менять все вашу жизнь и собственные представления, такова функция Духовного тела – привести вас к вашей конечной реализации, реализации в Духе.

Итак, мы начинаем сталкиваться с этими кризисами, о которых я говорил. Так вот, проживайте кризисы!

Для чего они необходимы? И что в итоге мы должны такого положительного обрести, проходя через эти кризисы, через эти моменты жизни?

Любой кризис выполняет очень важную роль, он ведет нас к нашей истинной реализации. И вот сейчас мы подходим к этому понятию реализации.

Что же такое реализация?

Для многих из нас реализация в своем качестве понимания означает то дело, которое мы бы хотели найти в жизни, которое бы нам нравилось и в котором бы мы достигали успехов. Это только малая часть этой функции реализации. Реализация – это куда более обширный феномен, более обширное понятие, которое проявляет нашу волю, открывает наше вдохновение.

Почему человек не может быть во вдохновении, в реализованности, в открытости к себе?

Почему мы всё время что-то ищем, не можем понять, что это уже находится внутри нас?

Нам нужно проделать такой сложный путь, чтобы узнать, что всё находится внутри нас. Мы пытаемся реализовываться во внешнем мире, создавая себе очередные идеи и представления, что знания нам принесут все богатства этого мира, всё чего мы пожелаем. И, конечно, видя временные успехи людей в реализации денег, мы понимаем, что это наверно и есть путь . Видя этих «успешных людей», мы понимаем, что это и есть путь.

Мы видим какую-то одну из сторон, ту, которую удобнее всего. Мы перестаем видеть целостность этого человека. Смотрите на людей, целостны ли они в своей собственной реализации или что-то не так. Да, конечно, вы увидите какую-то важную для вас часть этого проявления. Например, вы увидите, что этот человек более успешен в деньгах, чем вы. И вы считаете его уже своим гуру в финансах. Вы увидите, что другой человек более успешен в другом, и вы начинаете стремиться к этому, не имея этого в себе.

Но рано или поздно вы понимаете, что все эти стремления в каких-то ваших аспектах, всего лишь частях, не приводят вас к целостности . Они приводят к определенным жизненным достижениям, но что-то упускается. Обязательно что-то упускается. И это вызывает печаль, какое-то разочарование жизни, бессилие.

Мы тогда задаемся вопросом о смысле жизни – для чего мы здесь? – даже в то мгновение, когда у нас много денег, или в то мгновение, когда у нас много мужчин, женщин, партнеров, которых мы сменяем. Как будто мы не улавливаем саму суть, саму ценность этой жизни. Где-то мы чувствуем, что жизнь не совсем такая, и поэтому мы опять используем механизмы поиска себя, начинаем опять идти во вне, опять что-то искать. Но, как правило, не все находят.

Почему мы не можем быть реализованы?

Каждый из нас слышит эту фразу «реализовать себя». Но каким образом это сделать, и что это значит – «реализовать себя»? Каждый из вас думает, что реализация – это успех в каком-то аспекте своей личности. Но так происходит, что реализация не совсем это.

Это какие-то маленькие части реализации в вас самих в этих небольших аспектах жизни. Всё-таки реализация – это целостный процесс. Целостный потому, что во всем этом процессе, в каждом своем аспекте, вы чувствуете абсолютную успешность, абсолютную вдохновленность.

Конечно, многие могут возразить и сказать, что это невозможно, или мы здесь не для этого.

Но, уверяю вас, стоит только сделать шаг на пути к себе, внутрь себя, и в каждом шаге вы будете вдохновляться этими результатами и видеть, что вы всё-таки созданы для чего-то большего, для чего-то безграничного. И по своей природе вы обладаете свойством целостности, истинного видения жизни, сотворения событий жизни для себя, управление своей волей.

Почему мы хотим, но не реализуемся, или считаем, что не приходим к этому, или не можем прийти к этому?

Формула, которую я проживаю внутри себя, связана с этим чувством реализации или определение, которое я могу дать этому: «Реализация – это значит проявлять себя в каждом мгновении жизни, с чувством вдохновения».

Вот представьте себе любой свой аспект жизни, любое свое чувствование в моменте, и посмотрите, вдохновлены ли в нем вы или нет. Если вы не вдохновлены, значит, вы еще стоите на пути реализации к себе, потому что вдохновение каждым моментом – это и есть реализация человеческого существа.

В какие-то мгновения вы, конечно, можете сказать: здесь я не много вдохновлен этим, немного вдохновлен тем… А потом это уходит, потом приходит другое вдохновение в другом аспекте, но целостности словно нет. Потому что реализация подразумевает под собой несколько составляющих аспектов вашей души.

Реализация - это не то, что думает ум. Ум думает, что реализовать себя, это значит нужно что-то сделать – достичь выдающихся результатов в жизни, построить дом, создать финансовый успех, иметь семью. Конечно, каждый из этих аспектов по-своему реализует вашу личность. Но целостность не состоит только лишь в этом. Целостность – она намного больше. И когда вы реализуете себя в этих аспектах, вы видите, что все равно это не приносит вам целостность вашей души.

Что же является важным аспектом реализации?

Почему стоит об этом говорить и почему стоит об этом знать?

Как я и говорил, реализация – это вдохновения в каждом моменте вашей жизни. Это значит, что вы присутствуете в этом моменте. Что это значит «присутствие в этом моменте»? Когда вы являетесь наблюдающим человеком за тем, что происходит с вами, за чувствами, за ощущениями в этом моменте, и когда вы присутствуете максимально в этом моменте, вы способны уловить смысл происходящего. Вы способны за всеми этими действиями увидеть очень глубокий смысл, в котором и заложено само это действие.

Конечно, ум может возражать, и будет возражать, потому что ум не привык наблюдать и думать, что всё происходит в наблюдении, в ощущении, в переживании. Ум говорит, что для реализации нужно что-то делать. Мы учимся, получаем знания, мы идем в школу, в институты, и, в конце концов, мы понимаем, что все равно это не работает до конца. Да, кто-то более успешен, кто-то менее, в чем-то более реализован, в чем-то менее, но всё равно это не то. Это не приводит к этому чувству вдохновения, целостности.

Присутствие в моменте, это когда ваш ум занят самим этим моментом!

Мы даем ему возможность просто быть наблюдателем. Наблюдателем за самим собой, за тем, что он думает об этом, за этими мыслями, за чувствами, которые поднимаются изнутри. Когда вы находитесь в этом моменте, вы всегда находитесь в природе чувствования. Это очень важный аспект реализации – чувствование.

Чувствование – это та природа, которая раскрывает вам безграничные знания о себе.

Три аспекта душевной организации человеческого существа

Так был создан человек – из трех аспектов: воля, мышление, чувства. И каждый этот аспект предназначен для вашей реализации, для того, чтобы эти три аспекта находились в полной гармонии друг с другом. Посмотрите, в этом трехчленном душевном существе есть такой аспект как мышление. Мышление не имеет под собой понятие ум. Ум – это некий побочный продукт нашего мышления. Мышление – это как сам инструмент познания, который необходим нам в материальном мире, который мы используем. Мышление, это тот элемент, который благодаря чувственному восприятию открывает нам интуитивные знания, открывая нам озарение, которое потрясает всё наше существо, всю нашу душу.

Таким образом, когда мы соединяемся со своей чувственной природой, присутствуя в данном моменте, вдруг мышление открывает нам понимание, что вот это – знание об этом или те импульсы чувств, которые поднимаются изнутри – они складываются в знания именно благодаря мышлению. Потому что мышление переносит это внутреннее чувственное знание во вне. Мы являемся существами, проявляющими мир внутренний во вне. Поэтому мышление – это тот инструмент, который позволяет нам внутренние импульсы проявлять во вне.

Поэтому эти три элемента очень необходимы. Без чувства вдохновения ваша воля никогда не будет направлена в созидание, в сотворение чего-либо. Без вдохновения вы не сможете сделать шаг к истинной реализации. Но, тем не менее, посмотрите, мы зачастую в жизни делаем эти шаги. Делая не обязательно в чувстве вдохновения, а делая с усилием. Потому что мы считаем… ум считает, что для того чтобы реализовать себя нужно сделать действие. Это действие должно быть сделано с усилием. Вот это заставление – это не есть вдохновение. Это в действительности есть усилие, которое создает ум, заставляет нас сделать что-нибудь, объясняя, что это и есть необходимость для нашей реализации.

Через несколько шагов в таком усилии мы устаем. Потому что мы не используем важный ресурс реализации, который говорит следующее: в каждом шаге вашего проявления во внешнем мире, вы должны обретать вдохновение. Почему так важно это чувство вдохновения? Если вы проследите, когда вы вдохновлены, как будто внутренняя сила поднимается изнутри вас и направляется дальше в этот процесс познания и действия, в это движение, оно направляет вас в этом движение.

Это говорит о том, что вдохновение пробуждает вашу волю, с каждым шагом, с каждым движением в жизни. И когда именно вдохновение пробуждает вашу волю, вы даже не задумываетесь о действии, вы действуете. И этот механизм минует ум, этот механизм приходит из безграничного сознания. Таким образом, вы получаете эту безграничную силу изнутри вас для дальнейшего движения.

Когда вы живете в этом чувстве вдохновения в каждом вашем шаге, вы не устаете. Потому что усталость – это свойство психики, ума, ресурсов вашего тела, ресурсов вашего психического сознания.

Что такое психическое сознание?

Это волевое усилие, которое вы создаете посредством этого фильтра – ума, который мотивирует вас определенными вкусными вещами, определенными идеями о деньгах, вы постоянно ищете мотивацию в жизни. И когда вам нужно постоянно искать эту мотивацию к действию, вы замечаете, что вы создаете усилия на этом пути. И вы устаете, вы постоянно устаете, думая, что не та работа, не то место, не то делаю! Когда вы в противовес этому проявляетесь во вдохновении, тогда вся ваша природа дает вам силу к этому движению. Потому что вдохновение принадлежит высшему, вдохновение не подвластно уму. Ум не может притянуть вдохновение. И таким образом, шаг за шагом вы реализуете свою волю, реализуетесь в каждом своем движении, в каждом своем шаге.

Конечно, чувство вдохновения приходит, когда вы присутствуете в моменте, когда вы доверяете своим чувствам, и когда вы позволяете этим чувствам руководить вашим движением, вашей волей. Таким образом, шаг за шагом, вы глубже и глубже присутствуете в своей собственной природе. И действительно, вы ощущаете целостность, наполненность. Вы ощущаете, как всё больше ресурсов приходят к вам для такого движения как будто из ниоткуда.

Это тот верный механизм, в котором вы реализуетесь. Потому что реализация – это не то, что нужно сделать, чего-то достичь. Реализация – это проживание этого момента, каждого момента жизни во вдохновении, в благости, в наполненности. И тогда, когда вы проживаете этот момент именно таким образом, ваша воля сама движет вами, вам не нужно создавать усилие. У вас всегда есть это чувство легкости, желание идти, потому что с каждым таким шагом вы все больше наполняетесь, вы все больше получаете силы, еще большие ресурсы вы открываете внутри себя. А кто хочет отказаться от этого?

И когда вы видите, что получая этот ресурс, получая эту внутреннюю силу, вы реализуетесь и в деньгах, и в отношениях, и в сознании мира, во всем, что окружает вас – вы целостны! С каждым шагом вы приобретаете целостность.

Конечно, всё звучит просто.

Почему мы не можем быть реализованными, наполненными в этот момент?

Естественно всё дело в нашем уме, в наших идеях, в нашем будущем, в котором мы всегда не здесь и сейчас. Потому что ум может мыслить только отрезком времени: нам нужно прийти к тому, для этого нам нужно сделать это и это, перенапрячься, постараться и создать определенные усилия.

Внешний мир захватывает нас всеми возможными способами. Отвлекаемся на телевидение, отвлекаемся на внимание к другим людям, смотрим на людей, начинаем себя сравнивать в чем наша проблема, в этом сравнении начинаем страдать, что мы не можем быть такими. Потому что мы не знаем, что все мы уникальны, и каждый из нас имеет право, возможности проявить свою уникальность в этом чувстве вдохновения, проявляя свою собственную реализацию.

Если вы идете по жизни в реализованности, в присутствии, в гармонии с жизнью – все двери открыты для вас, все. И деньги, и отношения, и здоровье – всё вдохновляет вас и работает как единый целый оркестр, в гармонии со вселенной. Потому что мы чувствующие существа. Мы живем в соединениях и в ритмах всей этой вселенной. Но единственный ум – это тот элемент, который выбивает нас из этого ритма. Он считает, что имеет право на всё в этой вселенной, на всё в этом мире. И он должен завоевать всё это, потому что осталось так мало времени, будущее так близко, что нам нужно так быстро что-то делать.

В этой скорости мы теряем всё. Мы теряем себя, мы теряем вдохновение. Мы создаем огромное количество усилий, чтобы успеть впрыгнуть в этот последний вагон, потому что другие туда уже запрыгнули. И потом мы приходим к разочарованию, потому что это все равно не то, что открывает нам наш ресурс силы. Это не то, что вдохновляет нас.

Не ждите этого момента, не ждите этого кризиса, который естественным образом происходит в вашей жизни. Не ждите этого бессилия, апатии. Начните уже сейчас открывать в себе этот ресурс силы, доверяя своим чувствам, позволяя убрать эти обусловленности ума, позволяя посмотреть на себя со стороны: как я мыслю, как я чувствую, как я действую.

Потому что так просто манипулировать вами. В вас воспитали определенный ум, с определенным воззрением на жизнь. И все это знают, и все вас тут же используют, манипулируют вами, чтобы сделать то или иное действие, что-то продать, что-то забрать. Ведь в глубине души у каждого человеческого существа есть желание управлять другими, потому что нет умения управлять своей волей. Именно это внутреннее глубинное желание управлять собственной волей и должно принести нам понимание того, что мы не должны управлять людьми во вне, а должны научиться управлять своей волей, хотя ум думает, что нет, надо подчинить себе волю другого существа, только так я реализуюсь.

И даже не деньги являются самой важной составляющей жизни человека, а подчинение воли другого существа. Посмотрите на тех, кто бежит в правительство, тех, кто хочет иметь массы под собой людей – это их нереализованность, их собственные проблемы, которые они не могут решить внутри себя. Они считают, что они обретут силу, благодаря управлению большим количеством людей. Но это их путь. В этом будет и разочарование, потеря смысла жизни, страдание, и все равно внешний мир приведет их к тому, чтобы они обратили внимание на себя и поняли, что все находится внутри них самих.

Ничто внешнее в любых объемах, масштабах не может мне заменить мой собственный мир. И если я понимаю это, то я понимаю, что изменить внешний мир вокруг себя, свое отношение к нему, я могу только тогда, когда я изменю себя.

Понаблюдайте в этом чувстве вдохновения, живете ли вы в этом или нет, целостны ли в каждый момент свой жизни или нет. Когда вы едите, гармоничны ли вы в процессе, чувствуете ли вы целостность и вдохновленность от еды? Когда вы идете в мир, гуляете по городу, вдохновлены ли вы эти моментом? Когда вы едете за рулем, вдохновлены ли вы этим моментом? Когда вы идете на работу, вдохновляет ли вас эта работа?

С работой вообще очень интересный феномен. Если работа вас не вдохновляет, рано или поздно вы не сможете на ней быть. Вы не можете работать ради денег, это очередная иллюзия ума, потому что ради денег, это всегда усилие, мы всегда ищем способ, чтобы мотивировать себя к этой работе. Рано или поздно мы понимаем, что нет, мы устали. Думаем, что мы поменяем сейчас эту работу, и всё станет по-другому, всё станет легче, всё станет хорошо. Но каждый раз, когда мы меняем свою работу, меняем одно, другое, третье, понимаем, что мы опять всё в том же заблуждении, всё в том же поиске смысла жизни, сознания себя, кто мы есть.

Как же нам преодолеть этот элемент кризиса и прийти к истинной реализации?

Дело в том, что любой кризис поднимает эти бессознательные программы изнутри вас. И когда вы сталкиваетесь с ними в обычной жизни, вам нужно иметь осознанность в том, чтобы исцелить их, избавиться от них. Тогда вы сможете быть по праву реализованными. Вы можете делать вид, что вы их не замечаете, или сказать, что это не обо мне. Но жизнь всегда создаст ситуацию, болезненную для вашего тела, для ваших отношений, для ваших денег, чтобы вы все-таки столкнулись с этими программами и позволили прожить их в себе достойно, с глубокой осознанностью и вниманием к себе.

И когда вы сталкиваетесь именно так в жизни с этими кризисами, умеете их проходить, вы обретаете силу, вдохновение и переходите действительно на новый уровень взаимодействия с жизнью, с существованием, на новый уровень сознания. И тогда жизнь вокруг вас меняется. Вы достигаете невиданных высот, открываете эту безграничную силу познания и реализуете себя в каждом моменте жизни. И в этот момент вы понимаете, что реализация себя – это безграничное качество вашей души, которое раскрывает себя, всю силу вашего духа, давая вам всё новые возможности в реализации всех ваших планов, всех ваших желаний, всего того, что вы хотите достичь в этой жизни.

Великих достижений вам на этом пути!

Практическое задание

И сейчас я хочу вам дать технику, о которой мы говорили в самом начале.

Эта техника позволит вам заглянуть за пределы вашего ума, в ваше подсознание. В какой-то мере, вы сможете уже увидеть, как действует этот механизм мышления и ума, и поднимаются подсознательные программы.

Также благодаря этой технике вы уже сможете высвободить часть этих программ и обрести некую осознанность в жизни, понимание того, как это работает.

Эта методика уникальна в своем роде, и она обращена к вашим чувствам. Как я и говорил, чувства выходят за пределы ума и раскрывают нам безграничную природу познания. И это позволит вам заглянуть внутрь вас и увидеть ту истину, которая вам раскрывается. Когда вы поймете, как она работает, когда вы уловите смысл этой техники, вы сможете также работать с любым вопросом, с любой жизненной ситуацией, позволяя ей разрешиться в самой сердцевине вашего существования.

А сейчас возьмите лист бумаги, разделите его на две части, на два столбика. Вверху одного столбика напишите первый вопрос, он звучит так: «Я хочу быть в безысходности?»

Во втором столбике напишите второй вопрос: «Я хочу быть реализованным?».

И когда вы написали их, отложите ручку в сторону, закройте глаза и следуйте моим инструкциям.

Сейчас, в этом состоянии, когда у вас закрыты глаза, позвольте себе просто расслабиться, отпустить все мысли, переживания, ощущения. Просто станьте наблюдателем своих собственных мыслей. Почувствуйте, как ваше тело становится всё более расслабленным, и позвольте себе еще стать более расслабленным. Понаблюдайте несколько мгновений за своим дыханием. Пусть оно будет ровным, спокойным. Ничего не нужно делать, чтобы контролировать его. Просто наблюдайте…

И сейчас, когда вы находитесь в этом приятном состоянии расслабления, позвольте себе представить, увидеть этот первый вопрос, который мы писали. Я его сейчас повторю, звучит он так: «Я хочу быть в безысходности?».

Задайте себе этот вопрос: «Я хочу быть в безысходности?». Понаблюдайте, какие ощущения, эмоции, чувства он приносит вам. Возможно, какие-то воспоминания могут прийти в данный момент. Возможно, это будут просто ощущения в теле. Или вы начнете видеть какие-то картинки, которые вы никогда не видели. Задавайте себе этот вопрос и поставьте себе цель, намерение, что вы хотите узнать ответ на этот вопрос.

Если вы чувствуете сопротивление – отметьте это пока, наблюдайте за этим. Я хочу быть в безысходности?.. Старайтесь отпустить свой ум и не мыслить, а доверять тем чувствам, которые поднимаются изнутри вас. Словно этот вопрос идет за пределы вашего ума, за пределы вашего рассудочного мышления, куда-то в глубину и в сердцевину вашего существа. Старайтесь наблюдать за тем, что приходит к вам в данный момент. Мысли также являются чувствами, и приводят вас к каким-то переживаниям.

Наблюдайте. Но не включайте никакую рассудочную деятельность, анализ, размышление, просто позвольте себе наблюдать, что вызывает в вас этот вопрос. И сейчас, когда вы еще с закрытыми глазами несколько мгновений понаблюдаете за этим вопросом, можете открыть глаза, взять ручку и начать писать всё, что приходит в этот момент, связанное с этим вопросом: «Я хочу быть в безысходности?».

То, что вы чувствуете, то, что вы ощущаете, то, что приходит к вам – просто записывайте в этом столбике, в этой первой части вашего листа. Пишите. До тех пор, пока вы не почувствуете, что вы уже написали многое, и у вас появился какой-то промежуток тишины.

Когда у вас появился этот промежуток тишины, спокойствия, легкости, опять закройте глаза. Позвольте себе соединиться с вашим внутренним наблюдением и задайте себе второй вопрос: «Я хочу быть реализованным?». И в этот момент, несколько мгновений, дайте себе понаблюдать за теми ощущениями, чувствами, мыслями, которые приходят к вам изнутри. Опять же не пытайтесь думать об этом, просто пытайтесь наблюдать, что вызывает внутри вас этот вопрос: «Я хочу быть реализованным?». И понаблюдав еще несколько мгновений, перед тем как вы начнете писать, соединитесь с этими ощущениями.

И когда вы готовы, вы можете открыть глаза. Во второй колонке начните писать всё, что вы чувствуете, всё, что приходит в этот момент, связанное с вопросом «Я хочу быть реализованным?». Пишите до тех пор, пока вы чувствуете, что идет некий поток мыслей, чувств, ощущений. И когда вы почувствуете, что он прекратился, закончился, снова перейдите к первому вопросу, выполняя также точно эту технику, как я говорил ранее.

Выделите себе на эту технику 40 минут. Позвольте в течение этих 40 минут просто работать с этими двумя вопросами. Не пытайтесь думать об этом, оценивать, не пытайтесь размышлять над этим, просто делайте её. И вы увидите, как это приведет вас к первым переживаниям. И делая ее дальше, почувствуйте, как придут осознание. Это изменит вашу энергию, ваше ощущение, вашу увлеченность в жизни, ваше вдохновение.

Если вы будете усердными в этом, если вы сможете направить свою волю, выделяя себе постоянно какое-то время, выполняя ее, вы увидите, как многие процессы в жизни начнут меняться, как многое станет вам понятным. Это изменит вашу жизнь.

Приятного путешествия в собственное сознание, приятных вам новых открытий и до следующей встречи!