Стрессовое состояние человека. Сильный стресс

Причиной возникновения стресса может стать любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением.

Итак, выделим источники стресса:

1. Психологическая травма или кризисная ситуация (потеря близких людей, расставание с любимым человеком);
2. Мелкие ежедневные неурядицы;
3. Конфликты либо общение с неприятными людьми;
4. Препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;
5. Ощущение постоянного давления;
6. Несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе;
7. Шум;
8. Монотонная работа;
9. Постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили;
10. Обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине;
11. Напряжённая работа;
12. Финансовые трудности;
13. Сильные позитивные эмоции;
14. Ссоры с людьми и, особенно с родными (так же к стрессу может привести наблюдение со стороны на ссоры в семье).

Мы видим, что стресс могут вызвать как положительные эмоции, такие как рождение ребенка, замужество (женитьба) так и отрицательные - потеря работы, смерть близкого человека. Ситуации, провоцирующие стресс, могут носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди или в пробке).

Автор теории стресса Ганс Селье определяет его как совокупность стереотипных запрограммированных реакций, первично подготавливающих организм к физической активности (к сопротивлению, борьбе, бегству). Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние тех или иных факторов (стрессоров) превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определённые гормоны, вследствие чего изменяется режим работы многих органов и систем организма (изменяются его защитные свойства, учащается ритм сокращений сердца, повышается свертываемость крови). Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, приспособиться к ней - в этом и состоит основное биологическое значение стресса.

Различают физиологические и биологические стрессоры. К физиологическим относятся болевые воздействия, чрезмерная физическая нагрузка, экстремальные температуры (жара, холод) и т.д.; к психологическим - необходимость принятия решения, ответственность за что-либо, обида, переживание, конфликт, сигналы опасности и др.

Стрессоры могут быть как реально действующими, так и вероятными. Наиболее разрушительны для организма психологические стрессы, которые подразделяются на информационные (возникают в условиях информационных перегрузок) и эмоциональные (проявляются в конфликтных ситуациях, при угрозах, обидах).

Всякая перемена в нашей жизни выступает в роли своеобразного балласта. Речь идёт не только о ситуациях, которые мы расцениваем как негативные.

Индивидуальная выраженность стресса определяется в значительной мере осознанием человеком ответственности за себя, за окружающих, его установкой на собственную роль в создавшейся ситуации. На фоне стресса возникает перераспределение резервов организма. Решение главной задачи обеспечивается за счет второстепенных задач. Нередко в тяжелой стрессовой ситуации человек ведет себя сдержанно, полностью контролирует свое психическое состояние, принимает точные и соответственные решения, однако при этом его адаптационный резерв снижается и вместе с тем повышается риск подвергнуться различным заболеваниям.

Установлена прямая зависимость силы эмоционального напряжения и частоты пульса (как следствия изменения степени ответственности человека). Так, учащение пульса у финансовых контролеров находится в прямой зависимости от степени их ответственности при счете банкнот малого или большого достоинства. При посадке самолета в неблагоприятных условиях частота пульса нарастает у того пилота, которые принимает решение о посадке, хотя степень опасности и осознание этой опасности одинаковы для всех членов экипажа.

Основные симптомы:

Со стрессом в своей жизни сталкивается каждый человек, ведь это такое состояние организма, которое возникает при воздействии на человека определённых негативных, или даже позитивных факторов, ведущих к различного рода переменам в их жизни. Во время данного нарушения организм вырабатывает адреналин, необходимый для того, чтобы преодолеть возникшую проблему, поэтому небольшое количество стрессов требуется нашему телу - они позволяют нам двигаться вперёд и самосовершенствоваться. Однако длительное негативное воздействие становится причиной развития различных нарушений в организме и даже может вызвать хронический стресс, который опасен своими побочными явлениями.

Как уже было сказано выше, такое расстройство может возникнуть как от чрезмерного воздействия негативных факторов, и в этом случае оно носит название дистресс, так и от воздействия позитивных факторов - в таком случае развивается эустресс. По своей сути любые события в жизни, могут являться стрессовым фактором. Однако реакция каждого человека индивидуальна и зависит от его нервной системы. Для одних людей психоэмоциональный стресс может стать причиной развития серьёзных психосоматических нарушений в организме, а для других он пройдёт бесследно, став лишь стимулом к усовершенствованию себя и своей жизни.

Классификация

Существуют разные виды стресса. Как уже было сказано выше, по характеру различают дистресс и эустресс. Позитивная форма обычно не оказывает негативного влияния на состояние здоровья и психическую сферу человека, тогда как негативная способна надолго выбить человека из седла и оставить после себя незаживающие раны.

Также виды стресса различаются по характеру воздействия определённых факторов, и могут быть:

температурными;
нервно-психическими (наиболее распространённый вид);
пищевыми;
световыми, а также вызванными другим раздражителями.

Кроме того, выделяют такие виды стрессов, как возникшие из-за экстремальных социальных условий или же развившиеся вследствие критических психологических событий. К первому виду относятся расстройства, которые возникают вследствие военных действий, стихийных бедствий, нападений бандитов и т. д. Ко второму виду можно отнести те расстройства, которые возникают как следствие различных социальных проблем, например, сдачи экзамена, развода, смерти родственника и т. д.

Также отдельно стоит выделить следующие виды стресса — психологические и биологические. Психологическое расстройство или психоэмоциональный стресс возникает вследствие реакции нервной системы человека на реальный или вымышленный негативный фактор. Биологическое нарушение возникает на фоне реально существующей угрозы. Поэтому главным критерием, позволяющим определить вид расстройства, является вопрос: «Наносит ли то или иное воздействие реальный вред организму?». Если ответ «да», значит, это биологическое расстройство, если «нет» — психоэмоциональное. Знание этих разновидностей позволяет понять, как снять стресс и не допустить его неблагоприятного влияния на здоровье человека.

Также различают посттравматический стресс, то есть нарушение, развивающееся после перенесённых травм или пережитых критических событий. Стрессовое недержание мочи - один из распространённых симптомов такого патологического расстройства. Особенно часто стрессовое недержание мочи встречается у детей после тяжёлых событий.

Основные стадии стресса

Существует три стадии стресса, которые характеризуются периодами возбуждения и торможения. У каждого человека они выражены в той или иной степени, что зависит, во-первых, от источника расстройства, а, во-вторых, от состояния нервной системы человека.

Три стадии стресса связаны между собой, то есть при развитии первой, обязательно последует вторая и третья. Во время возникновения воздействия, возникает ответная реакция организма на него. Это может произойти в течение нескольких секунд или через несколько недель после случившегося - все зависит от состояния нервной системы каждого конкретного индивида.

На первой стадии стресса индивид теряет способность контролировать свои действия и мысли, снижается сопротивляемость организма и поведение меняется на прямо противоположное тому, которое ему характерно. Так, если человек был добр, он становится вспыльчивым и раздражительным, а если был вспыльчив - замыкается в себе.

Вторая стадия — стадия сопротивления и адаптации. На этой стадии повышается сопротивляемость организма раздражителю и человек принимает решения, позволяющие ему справиться с возникшей ситуацией.

Третья стадия характеризуется истощением нервной системы. Если воздействие длительное, например, когда у человека развивается хронический стресс, его организм становится не в состоянии противостоять факторам, вызвавшим расстройство. У человека развивается чувство вины, может повторно возникнуть тревога, но, кроме этого, хронический стресс часто становится причиной развития соматических патологий, вплоть до тяжёлых патологических состояний.

Таким образом, все фазы стресса взаимосвязаны между собой и когда возникает вопрос, как снять стресс, необходимо понимать, на какой стадии находится человек в определённый момент времени. Важно помнить, что последствия стресса могут быть как незначительными, так и очень тяжёлыми, поэтому, чем раньше пациент начинает пить таблетки от стресса, тем меньше последствий данного расстройства.

Причины стресса

Каждый человек в своей жизни сталкивается со множеством негативных факторов. Причины стресса настолько многочисленны, что перечислить их все не представляется возможным. Тем не менее учёным удалось установить главные причины стресса, а точнее, факторы, которые оказывают влияние практически на любого индивида.

Итак, к основным негативным факторам, способным вызвать психоэмоциональное расстройство и даже хронический стресс, относятся:

тяжёлая болезнь;
болезнь или смерть близких родственников;
расставание с любимыми людьми, в том числе развод;
нападение или чрезвычайные происшествия;
ухудшение материального положения;
рождение ребёнка;
переезд в другую страну (или даже просто изменение места жительства);
сексуальные проблемы;
смена работы;
уход на пенсию;
появление проблем с законом и т. д.

Очень часто у женщин развивается стресс во время беременности, так как её тело и психика подвергаются существенным изменениям.

Необходимо сказать о том, что такое расстройство имеет свойство накапливаться, то есть при длительном воздействии оно усугубляется. Например, стресс во время беременности может усиливаться с течением времени и в момент рождения ребёнка обычное расстройство превращается в тяжёлую или . При возникновении стресса при беременности женщине необходимо рассказать о своих симптомах наблюдающему её гинекологу, чтобы он назначил ей лекарства, которые можно принимать без риска для плода.

Симптомы

Если говорить про симптомы стресса, то у каждого человека они могут быть различными - все зависит от состояния психики индивида, стадии процесса, а также силы негативного воздействия.

Физические симптомы стресса немногочисленны - они могут проявляться снижением веса вследствие нарушения питания, постоянной усталостью из-за возникновения бессонницы, раздражительностью или, наоборот, .

Более выраженными являются психологические симптомы стресса, к которым можно отнести:

чувство внутреннего напряжения;
беспричинную тревогу;
стрессовое недержание мочи;
чувство постоянного неудовлетворения;
подавленное состояние и плохое настроение;
ощущение призрачности окружающего мира;
снижение интереса к обычной деятельности и т. д.

О том, как снять стресс в случае появления симптомов, следует разговаривать с врачом психотерапевтом на начальной стадии заболевания и с врачом психиатром - при прогрессировании нарушения. Последствия стресса могут быть крайне тяжёлыми, поэтому лечение необходимо начинать в тот период, когда появились первые признаки стресса.

Иногда люди пытаются самостоятельно заглушить симптомы стресса, употребляя алкоголь, наркотики или становясь азартным игроком. Все эти воздействия извне способны существенно усугубить расстройство и испортить жизнь пациенту.

Признаки, как уже было сказано выше, могут быть явно выраженными и неявными, поэтому близким следует внимательно следить за поведением и реакциями больного, чтобы вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Отдельно следует сказать о таком симптоме, как стрессовое недержание мочи. Он может встречаться у молодых и взрослых женщин и характеризуется при физической активности, чихании и т. д. Чаще всего стрессовое недержание мочи встречается у женщин во время беременности и после родов. Во время беременности стрессовое недержание мочи развивается тогда, когда плод давит на мочевой пузырь, а после родов оно возникает вследствие ослабления мускулатуры тазового дна. Поэтому в тех случаях, когда женщина испытывает стресс во время беременности, данное нарушение усугубляется, и стрессовое недержание мочи становится частым симптомом патологического расстройства. Вообще, сам по себе стресс во время беременности может стать причиной преждевременных родов и выкидышей.

Также важно помнить, что стрессовое недержание мочи возникает у детей на фоне воздействия неблагоприятных факторов и является важным признаком того, что ребёнок переживает психоэмоциональные перегрузки.

Лечение

Самый важный вопрос, который люди задают врачам - как снять стресс? Их интересует профилактика стресса и способы борьбы со стрессом. Если у человека посттравматический стресс, очень важно обратиться за помощью к хорошему специалисту, в других случаях можно попытаться самостоятельно пропить таблетки от стресса, которые сегодня можно приобрести без рецепта (в случае невыраженных клинических проявлений).

Методы борьбы со стрессом бывают медицинские или немедицинские. Самостоятельно человек может практиковать техники релаксации и проводить аутотренинг. Собственно в способности расслабляться заключается и профилактика стрессов.

В то же время в медицинской практике существует множество техник борьбы с данным нарушением, благодаря которым последствия стресса становятся неощутимыми для человека. Без соответствующей терапии (психологического консультирования и приёма назначенных врачом медикаментов) последствия стресса могут быть крайне тяжёлыми для организма, вплоть до развития таких соматических заболеваний, как , онкология и т. д.

Профилактика стресса заключается в ведении здорового образа жизни, правильном питании, правильном чередовании режима отдыха и бодрствования. Отказ от алкоголя, наркотиков, табака и других вредных привычек также повышает сопротивляемость организма внешним воздействиям. А позитивный настрой даёт возможность «обезоружить» стресс на начальной стадии.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Стресс в психологии – совокупность физических и психологических реакций человека, вызванные раздражающим негативным действием слабой, средней силы и очень сильной степени. В медицинской энциклопедии описаны четыре основные причины, вызывающие развитие эмоционального стресса и психического напряжения, к ним относятся:

Хронические психоэмоциональные перегрузки – положительные и отрицательные.
Кратковременные нервные потрясения.
Воздействие физического характера: механические повреждения, связанные с нападениями,катаклизмами, несчастными случаями.
Информационная перегрузка. Развитие негативной эмоциональной реакции на переизбыток информации.

В 1936 году австро-венгерский доктор наук Ганс Селье, лауреат нобелевской премии, опубликовал статью о синдроме, вызываемом разными повреждающими агентами. Позже он выделил 6 теорий возникновения и развития стресса, описал их симптомы. Ввёл такие понятия как дистресс – длительный, вредоносный фактор и эустресс (полезный), развивающий адаптационные возможности человеческого организма.

Модели, причины развития нервного стресса – классификация Ганса Селье

Конституционально-генетический фактор. Человек не может регулировать психические реакции организма и контролировать адаптационную реакцию, определенную генетически.
Предрасположенность, склонность к развитию неблагоприятных эмоциональных реакций. Вызваны взаимодействием нескольких факторов: экологии, места обитания, влияния сильного стрессового события.
Психодинамический фактор – становится заметный после продолжительной по времени тревоги, агрессии, любого подавляемого негативного чувства, эмоции.
Междисциплинарный фактор. Характеризуется комплексным развитием нарушений поведенческих, психических, физиологических процессов. Возникает в результате стимулирования тревожного состояния.
Интегративный фактор. Внезапное появление проблемы, последующие поиски конструктивного решения или невозможность избавиться от причины, вызывающей дискомфорт. От силы воздействия зависит скорость развития защитной или агрессивной реакции человека.

Ганс Селье считал, что некоторые воздействия на организм вызывают развитие приспособленческих реакций. Примером могут послужить регулярные или спорадичные интенсивные тренировки, профессиональный спорт. В 1970-х годах российские доктора медицинских наук (Гаркави Л.Х., Уколова М.А., Квакина Е.Б.) выяснили, что патологической считается реакция на раздражители средней и чрезвычайно сильной степени воздействия. Непродолжительные раздражители психоэмоциональные, физические – развивают стрессоустойчивость, адаптационные возможности человека.

Каковы негативные реакции, вызванные эмоциональными нагрузками?

Основной признак – навязчивые, длительные головные боли, изредка мигрени.
Симптом ухудшения зрения, нарушения зрительной функции.
Развивается нарушение пищеварения, спазмы желудке, кишечнике, вызванные нервными переживаниями.
Некачественный сон, раздражительность, приступы агрессии так же являются признаками нервной перевозбуждённости.
Повышение артериального давления.

Механическое раздражение можно разделить на две подгруппы: спровоцированные самостоятельно и непредвиденные внезапные обстоятельства. Источник воздействия, регулирующий интенсивность, определяет ответную реакцию организма – она, соответственно, будет разной степени выраженности.

Польза кратковременного эустресса

Искусственно созданные ситуации, как туристика, спортивные тренинги, организованные самостоятельно психически здоровыми людьми, считаются полезными, за ними следует:

Улучшение иммунитета, тренировка сердечно сосудистой системы.
Ускорение кровообращения, мозговой деятельности.
Вызывают выброс адреналина, β-эндорфина, пролактина и тироксина.

Данные гормоны вызывают ответную реакцию на раздражитель, мобилизируют резервные возможности нервной системы. Полезны тем, что приводят в нужный тонус, пробуждают и возвращают активную жизнедеятельность.

Последствия сильного негативного влияния:

Посттравматический шок, перемена характера.
Развитие фобий, навязчивых страхов и мыслей, раздражительность.
Длительный восстановительный период.

Хронические эмоционально утомляющие факторы носят название дистресса. Могут развиваться в течение длительного временного периода 5-7 лет, являются причиной психического истощения, так как ситуация не прекращается, а необходимой передышки не наступает. Видимыми симптомы эмоционального перенапряжения становятся, когда нервная система перестаёт справляться с негативной нагрузкой.

4 стадии хронического нервного перенапряжения, система оценки:

Описанные стадии актуальны исключительно для сильных и очень сильных негативных воздействий.

Начальный стресс – появление, развитие тревожности. Последствия становятся заметны после изменения поведения, небольших нарушений функционирования вегето-сосудистой системы. Человек не сконцентрирован, не успевает совершать занятия по графику.
Появляются жалобы на приступы учащённого сердцебиения, головные боли, лёгкое головокружение, небольшие расстройства пищеварения. Усталость глаз, вызванная психической нагрузкой, является первым симптомом, что необходим отдых. Неквалифицированная самопомощь является причиной усугубления ситуации.
Этап оказания отпора, зависит от резервных запасов организма. Устойчивая психика и крепкие нервы продлят период. Если человек вовремя определит негативную причину, устранит её – возможен быстрый переход к нормальному состоянию.
Основные негативные черты: раздражительность, периодическая агрессивность, быстрая утомляемость. Длительный период засыпания (перисомнический симптом), частое пробуждение (интрасомническое нарушение). Раздражительность, слезливость, эмоциональная лабильность.
Стадия декомпенсации. Появление психосоматических заболеваний, вызванных истощением ресурсов психики.
Патологические процессы могут прогрессировать после устранения источника стресса. Требуется помощь психолога, узких специалистов, так как изменения происходят на морфологическом (тканевом) уровне. Психосоматические болезни, вызванные реакцией на стресс: язва желудка, 12-ти перстной кишки, диабет, астма, полиартрит, симптоматическая гипертензия, ишемическая болезнь сердца, стенокардия.
Этап характеризуется угнетением, апатией, отчуждением от реальности. Развивается фактор депрессии, неадекватная оценка ситуации, состояния. Могут появиться неизлечимые заболевания, в том числе онкологические.
Целесообразно лечение, систематическое медицинское наблюдение. Желательно восстановительный период провести в санаторно-курортном учреждении.

Причины, классификация стресса для разных возрастных групп

Дошкольный и школьный возраст:

Неблагоприятная ситуация в семье затянувшегося характера. Плохие условия проживания, фактор алкоголизма, наркомании родителей.
Низкий уровень образованности в сфере здоровья ребёнка, незнание основ воспитательного процесса.
Систематическое некачественное питание, вызывающее дефицит внимания.
Хронические болезни свои или другого человека. Внутренние негативные переживания способны повысить расход психической энергии.

Причины, вызывающие стресс у людей, чей возраст 18-55 лет:

Профессиональное выгорание на рабочем месте – отдельный термин, объясняющий полное исчерпание мотивации при выполнении должностных обязанностей. Проявляется хронической усталостью, безразличием, спонтанной агрессией. Развивается длительный период, наступает к 40-45 годам.
Коммунально-бытовые факторы. Тяжелобольные родственники, требующие систематического ухода.
Длительная неудовлетворённость качеством жизни, нерешенными личностными проблемами.
Болезни, гормонотерапия, травмы, длительный период реабилитации.
Фактор созависимости (проактивной поддержки) алкоголиков, наркоманов, игроманов.

Стрессоры периода поздней зрелости – возраст 55-70 лет

Причины бывают те же, но люди уже обладают некоторыми систематизированными техниками стрессоустойчивости.

Специфика группы:

Гормональная перестройка, может привлечь неприятности со здоровьем, иногда серьёзные.
Невостребованность, отсутствие работы при сохранности организма, психологической молодости личности.

Точно определить причины и стадии патологического процесса можно при помощи таблиц-опросников. По бальной системе проводится анализ интенсивности переживаемой тревоги. Испытуемому предлагается ответить на 40 вопросов, определяющих стадию – она может колебаться от начальной до острой. Шкала Спилбергера-Ханина является наиболее показательной для выявления причин, первых признаков тревожности.

Особенности нервного стресса в детском возрасте

Галина Гуровец, детский психолог, в книге «Детская невропатология» описала главные принципы взаимодействия с эмоционально нестабильными детьми, тактику поведения, воспитания. Способы обследования нервной системы детей, страдающих психоэмоциональными отклонениями. Группа негативных симптомов должна насторожить родителей, если их возраст детей находится в диапазоне от 2-х до 7 лет:

Длительная раздражительность, несговорчивость, слезливость.
Возникновение страхов, нарушения сна, головные боли.
Развитие фактора гиперактивности или заторможенности, агрессивности. Продолжительное плохое настроение от 3-х дней.
Стрессор может привести к синдрому дефицита внимания, плохой способности удержания концентрации.

Вызванные реакции появляются под длительным воздействием хронических раздражающих факторов. Целесообразно использовать услуги детского психолога, следовать полученным рекомендациям.

Способы развития стрессоустойчивости у детей

Сосредоточить внимание на систематическом физическом, умственном развитии с годовалого возраста, ненавязчивое прослушивание спокойной музыки.
Во время длительных и кратковременных стрессовых воздействий научить переключать внимание на ощущения в теле. Не концентрироваться на психо-эмоциональных переживаниях.
Препятствовать в самостоятельном просмотре интернета, злоупотреблением агрессивными, бесполезными играми, тормозящими умственное развитие.
Приучить рисовать, не оценивать работу вслух. Сработает фактор наблюдения и оценки, контроля проявлений внутренней психической деятельности.
Развивать эмоционально: проговаривать, обсуждать причины стресса, если ребёнок показывает готовность слушать, выполнять рекомендуемые советы.

Причины стресса дошкольного, раннего школьного возраста:

Фактор плохой социальной адаптации является причиной многих проблем нервной системы. Развивается неспособность верно интерпретировать различные проявления настроения сверстников, взрослых.
Длительное эмоциональное переживание, потеря близкого человека, друга, предмета.
Высокая информационная загруженность, перегрузка нервной системы, несоответствие периода отдыха и нагрузки.
Дефицит внимания, уделяемого взрослыми, негативная обстановка в семье.
Длительные болезни, плохое питание.

Регулярная профилактика появления стресса главным образом включает понимание важности: практики вербального общения со взрослыми, ровесниками. Эмоциональный, тактильный контакт – обнимать, целовать ребёнка.

Механизм развития стрессоустойчивости, эмоциональной стабильности

Включает длительную системную тренировку и отдых для нервной системы, организма в целом, предотвращает болезни, вызванные стрессом:

Ограничивать информационный поток.
Научиться систематическому психо-эмоциональному отдыху, блокировать негативные мысли.
Обязательно научиться распределять рационально свободное, рабочее время. Вести списки, расписания.
Развивать техники снятия нервного стресса: йога, медитации, подобрать подходящий спорт.
Выяснение хронической причины, вызывающей длительную негативную ответную реакцию нервной системы. Устранить её по возможности.

Умение противостоять негативному эмоциональному заражению – важно для предотвращения отрицательного воздействия на психику. Эмоциональное заражение – это явление быстрой передачи психического состояния человека-донора в обществе, изредка систематического характера.

Степень заразности регулируется вступлением или избеганием близкого контакта. Пример – отрицательная эмоциональная реакция покупателя в магазине. Стрессоустойчивость возможностью психики правильно реагировать на раздражитель, или уходит от его воздействия. Психологические тесты помогут правильно оценить уровень эмоциональности, тревожности, состояние нервной системы, принять меры по устранению источника дестабилизирующих переживаний.

Стресс является неотъемлемым компонентом жизни современного человека. Многим и хотелось бы его полностью избежать, только в большинстве случаев это сделать не получается. Нервное напряжение, различные неожиданности на работе и в семье приводят к истощению моральных и физических сил. Влиянию стресса подвержены все люди, его симптомы известны всем и каждому.

Симптомы стресса

Каждому важно знать симптомы стресса. Жизнь порой преподносит нам такие сюрпризы, что остается только удивляться тому, каким неведомым образом все складывается. По каким проявлениям можно понять, что человек переживает сильное нервное напряжение? Каковы выраженные симптомы стресса? Попробуем разобраться.

Нарушение сна

Человек, находящийся в состоянии стресса, часто страдает бессонницей. Нарушения сна связаны с перевозбуждением нервной системы. Такая нагрузка чревата своими последствиями. Часто имеет место быть такая ситуация, когда человек и хочет спать, и не может этого сделать. Ему не удается достичь полного расслабления. Мысли наслаиваются друг на друга, мешают адекватно воспринимать происходящие события. Человек в стрессе не может испытывать удовольствия от отдыха. Он только и делает, что сражается с невидимыми врагами и постоянно ожидает худшего результата из всех возможных. Причины стресса у каждого свои. Симптомы же у большинства людей примерно одинаковые. Первое, что начинает замечаться – уходит душевное равновесие, человек теряет опору под ногами. Причем в большинстве случаев люди стремятся стойко переносить любые душевные потрясения. Стресса мало кому удается избежать в повседневной жизни, однако с ним нужно и можно бороться.

Физическая слабость

При стрессе всегда наблюдается физическая слабость, это его характерный симптом. Все дело в гормоне адреналине, который при стрессе начинает вырабатываться в большом количестве. Физическая слабость является результатом нервного перенапряжения. Иногда появляется характерная боль в мышцах. Пугаться этого состояния не стоит – оно пройдет через несколько часов. После стресса лучше всего поспать, мысленно отключиться от происходящего. Нельзя себя приневоливать и заставлять что-то делать, только если этого не требуют чрезвычайные обстоятельства. Физическая слабость является абсолютно естественной реакцией на сильное переутомление и стресс.

Чувство тревоги

Еще один характерный симптом, который просто невозможно не заметить. Стресс подтачивает внутренние силы организма, оставляя внутри разочарование и страх. Чувство тревоги не покидает тех людей, которые находятся в стрессе. Этот симптом свидетельствует о том, что пора принимать какие-то действенные меры, а не просто бесконечно страдать. Тревожность, раздражительность, нежелание действовать связано с упадком сил. Человека нежелательно оставлять одного в таком состоянии, какими бы причинами не было вызвано расстройство. Лучшим лекарством будет беседа с близким человеком или хорошим другом, который сможет поддержать. Другие симптомы стресса связаны с невозможностью расслабиться, принять верное решение.

Любое нервное потрясение возникает не на пустом месте. Просто так ничего не происходит. Для формирования и развития стресса необходимы весьма серьезные причины. Они обычно указывают на то, что человеку требуется изменить в своей жизни. Тот, кто внимательно относится к собственному состоянию и не желает его усугублять, должен заниматься профилактикой стресса. Рассмотрим подробнее причины стресса.

Смена работы

Очень часто смена привычной обстановки влечет за собой развитие стресса. Это частая причина формирования стресса. Человеку требуется привыкнуть к новой обстановке. Поначалу все испытывают определенное нервное напряжение, неуверенность в себе. Чувство тревоги и некоторой опасности может не покидать на протяжении нескольких дней или даже недель. И это вполне нормальная реакция здорового организма на стресс. Смена рода деятельности – серьезный шаг, который не следует совершать спонтанно, под влиянием эмоций. Такой причины вполне достаточно для того, чтобы начать испытывать не совсем приятные эмоции. В большинстве случаев люди панически боятся увольнения и делают все возможное, чтобы избежать этого события, поскольку считают, что найти хорошую работу сложно и невозможно это сделать быстро.

Расставание с близким человеком

Это серьезная причина, которая может привести не просто к развитию стресса, а выступить серьезным основанием для формирования нервного срыва. Человек не всесилен, он не может постоянно испытывать негативные эмоции и при этом не иметь никаких весомых последствий. Расставание с близким человеком – это то, что может перевернуть систему внутренних убеждений, сломать прочную душевную организацию личности. Происходит это потому, что люди испытывают глубокую потребность в том, чтобы заботиться о ком-то близком. Если лишить человека такой возможности, он будет чувствовать себя ненужным и несостоявшимся. Профилактика и лечение стресса, возникшего на почве личных отношений, невозможно без осознания личности своих дальнейших перспектив. Все-таки требуется многое переосмыслить и понять, чтобы изменить отношение к ситуации.

Неудовлетворенные потребности

Иногда стресс формируется на базе неудовлетворенных потребностей. Они могут иметь как физическую, так и психологическую подоплеку. Что можно отнести к данному пункту? Например, нереализованные мечты о личном счастье, безответная влюбленность. К стрессу также приводят трудности по работе, сопряженные с необходимостью проявлять себя, доказывать свою значимость. Неудовлетворенная потребность в любви и признании – частая причина развития стресса. Если бы люди анализировали все причины, которые только могут при вести к нервному перенапряжению, то их всех было бы невозможно описать. Существует великое множество оснований для возникновения стресса. Если человек не будет себя беречь, то очень скоро заработает себе нервный срыв .

В психологической науке принято выделять несколько стадий развития стресса. Эти стадии характеризуют душевное состояние человека, умение противостоять любым негативным факторам. Сами стадии возникновения стресса можно сравнить со ступенями, по которым человек движется по лабиринтам своих эмоций.

Легкая степень

Самая первая стадия характеризуется появлением небольшой утомляемости, впечатлительности, восприимчивости. Человек начинает вдруг задумываться о своей жизни, боится предпринимать активные действия для того, чтобы исправить неудовлетворительную ситуацию. Легкая стадия не приносит много страданий. Она лишь показывает, что с человеком что-то не так: он устал, перенервничал, сбился с выбранного пути. Но если не предпринимать попыток избавиться от нервного напряжения, тревога и сомнения будут только нарастать.

Средняя степень

Вторая стадия, которая характеризуется стремительным повышением уровня тревожности. На этом этапе становится сложнее противостоять натиску стресса. Вторая стадия предполагает, что человек начинает погружаться в собственные переживания, хотя и продолжает активно искать выход из затруднительного положения. Находясь в средней стадии, многое еще можно исправить без особенного ущерба для здоровья. Печально только то, что люди порой совсем мало задумываются над тем, насколько вредят самим себе. Нельзя относиться к стрессу без всякого внимания, это чревато необратимыми последствиями.

Тяжелая степень

К сожалению, стресс очень быстро развивается и прогрессирует. Если ситуация зашла слишком далеко, приходится пожинать горькие плоды. Третья стадия стресса характеризуется сильной подавленностью, нежеланием предпринимать какие-либо попытки для восстановления душевного равновесия. Человек перестает верить в то, что ему кто-либо может помочь. Такое состояние уже называется тревожно-нервным расстройствам и оказывает сильное влияние на восприятие действительности. Такой человек оказывается неспособным воспринимать радость, ему требуется серьезное лечение. Третья стадия развития стресса требует к себе повышенного внимания.

Виды стресса

В психологической науке выделяют два основных вида стресса. Эти виды в корне отличаются друг от друга и позволяют судить о том, насколько человек продуктивно работает над собой. Зная виды нервного напряжения, можно попытаться проанализировать собственное состояние и прийти к определенным выводам.

Эустрессы

Это такой вид нервного напряжения, при котором происходит сильная концентрация внимания на каком-либо объекте или явлении. В этом случае переживания даже идут на пользу : человек в короткое время мобилизует все свои внутренние силы, чтобы выйти из затруднительного положения, достичь определенного результата. Такой вид потрясений способствует лучшему пониманию собственных намерений, поиску выхода. Человек начинает осознавать, к чему ему действительно стоит стремиться, а от чего лучше совсем отказаться.

Дистрессы

Такой вид нервного напряжения не может идти на пользу. Он представляет собой вид нервного расстройства, при котором человек сильно страдает. По сути, дистресс – это вид стресса, главной отличительной особенностью которого является длительное эмоциональное возбуждение. При подобном расстройстве, конечно, личность не может полноценно развиваться, чувствовать себя счастливой. В этом случае напряжение возрастает в несколько раз, не идет в сравнение ни с какими видами эмоциональных нарушений. Дистресс – это не просто вид дисгармонии внутри личности, а серьезное нарушение, нуждающееся в своевременном лечении.

Лечение и профилактика стресса

Любые эмоциональные отклонения в обязательном порядке следует обследовать. Их лучше предупреждать, чем позднее пытаться что-то исправить. Назначать грамотное лечение должен обязательно специалист, а не любитель задушевных бесед. Занимаются профилактикой стресса квалифицированные психологи. В чем заключаются основные принципы лечения и профилактики? Попробуем разобраться!

Наладить сон

Прежде чем начинать глотать успокоительные таблетки, следует пойти более простым путем. Необходимо начать следить за качеством своего отдыха. Очень часто люди значительно пренебрегают сном, жертвуя им ради каких-то срочных дел. Этого не следует делать. Для человека сон крайне важен. Правильный режим дня станет отличной профилактикой стресса и поможет в лечении, если проблема уже появилась. С лечением лучше не затягивать, если человек действительно в нем нуждается.

Физическая активность

Многие современные люди, руководствуясь некоторыми соображениями, значительно пренебрегают физической активностью. Это большая ошибка, которая может привести к непоправимым последствиям. Лечение и профилактика стресса основываются на постоянном движении. Человек должен осознавать, что нужно хотя бы раз в день делать гимнастику или зарядку. Лучше всего заниматься каким-то конкретным видом спорта. Это отличное лечение, которое помогает даже в запущенных случаях. Само по себе лечение нервного расстройства предполагает, чтобы личность приняла на себя полную ответственность за происходящее. Нужно стараться как можно больше двигаться, тогда впоследствии не придется прибегать к лечению сильнодействующими препаратами.

Медитация

Этот метод хорош тем, что позволяет избавиться от любых проявлений неблагополучия в душевном состоянии человека. Лечение стресса целесообразно начинать с глубокого осмысления происходящих событий. Чем сильнее личность разовьет в себе навык управления собственной внутренней сущностью, тем быстрее сможет справиться с любой проблемой.

Таким образом, чтобы освободиться от нервного напряжения, нужно постараться как можно скорее обрести душевное равновесие. Лучше вовремя провести профилактику сильного эмоционального расстройства, чем потом прибегать к его лечению.