Возвращение к истокам женской силы с помощью медитации. Медитации для начинающих техника и практика мантр

Женщина в современном мире ведет достаточно активный образ жизни. Что в свою очередь требует много как физических, так и эмоциональных затрат. Но, далеко не всем представительницам женского пола будет легко сохранять здоровье и молодость в таком ритме. Чтобы облегчить для себя такую задачу необходимо овладеть искусством медитации. Медитация непременно поможет женщинам, независимо от обстоятельств и ежедневных нагрузок, чувствовать себя успешной и счастливой.

В дополнение к оздоровительной силе воздействия медитации, она также достаточно сильно влияет на саморазвитие женщины в целом. Занятия медитацией способствуют как личностному росту, так и глубокому процессу самопознания и самореализации. Большое количество различных методик и современных техник, в настоящее время доступны практически каждой женщине, независимо от ее общего состояния здоровья, возраста или наличия свободного времени.

Медитация для женщин и ее основы

В основе медитации лежит концентрация внимания и правильное дыхание. Когда женщина выбирает конкретную технику для медитации, следует помнить, что эта процедура не представляется возможной во время состояния сильной внутренней напряженности и не терпит форсирование конечного результата. Заниматься медитацией необходимо в уединенном месте, желательно на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Как утверждают знатоки, так вам будет удобней всего настроиться на нужную волну.

Медитация является наиболее эффективным способом релаксации, в том случае, когда она сопровождается тихой и приятной музыкой. Если медитация прошла в надлежащем порядке, женщина непременно почувствует улучшение в общем состоянии, а также ощутит непревзойденную легкость и силы для творческого развития.

Медитация избавит от депрессии и стресса

Медитация - это также эффективное средство для избавления от стресса или депрессии. Чтобы восстановить внутреннее равновесие, вам необходимо сосредоточиться на технике своего дыхания в течение 15-20 минут. Делайте глубокий вдох и выдох, при этом вдыхайте очень медленно и через нос. Для того чтобы поднять свое настроение, вы должны предоставить, как с каждым вдохом вместе с потоками воздуха из вашего организма выходит вся негативная и отрицательная энергия, которая до этого времени сковывала вас внутри.

Медитация для женщин устраняет боль

Медитация может помочь справиться с болью. Для этого необходимо пребывать в расслабленном состоянии, чтобы сосредоточиться на тех областях и участках, где вы чувствуете боль, и мысленно направить на то место жизненную энергию и любовь. Если вы сделаете все правильно - боль должна постепенно спадать. Если вы будете использовать эту методику на регулярной основе, вы сможете добиться полного излечения больного органа или поврежденной части тела.

Медитация порождает женскую энергию

Чтобы пробудить женскую силу и привлекательность во время сеанса медитации необходимо сосредоточиться на ощущениях в нижней тазовой части, мысленно направляя в эти участки светлую и чистую энергетику.

Самой животворящей медитацией является медитация на сияющую звезду. Необходимо сосредоточить свое внимание на звезде, которая привлекла ваш взгляд в небе. При этом ваши глаза должны быть плотно закрыты, вы должны попытаться почувствовать звезду внутри себя. Если данная процедура была выполнена успешно, в скором времени у вас появится ощущение внутреннего свечения, которое непременно в дальнейшем заметят все ваши окружающие!

Хотя научные исследования сосредоточения и медитации не так надежны, как, скажем, исследования питания или физических упражнений, есть причина, почему они так популярны на протяжении тысяч лет. Люди начинают лучше понимать, почему медитация так полезна для многих аспектов жизни, спасает от болезней и боли, помогает спать, контролировать эмоции. Польза медитации для женщин неоспорима. Специалисты выделили несколько причин, почему стоит рассмотреть вопрос о включении сосредоточения и медитации в свою повседневную жизнь.

1. Снижает стресс

2. Позволяет лучше узнать свою истинную сущность

Внимательность может помочь человеку увидеть себя, сняв розовые очки, и объективно проанализировав реальность. Медитация для женщин может помочь им победить общие "слепые пятна", которые могут усиливать или уменьшать их собственные недостатки за пределами реальности.

3. Улучшает когнитивные способности

Исследователи из университета Калифорнии в Санта-Барбаре обнаружили, что студенты, которые обучались медитации, показывали лучшие результаты на устном экзамене. Культивирование внимательности - это эффективный и действенный метод улучшения когнитивных функций.

4. Повышает защитные свойства мозга

Исследователи обнаружили, что интегративное обучение тело-разум - что подразумевает и техника медитации для женщин - может на самом деле привести к изменениям мозга, которые могут защищать против психических . Медитативная практика была связана с повышением количества связей в мозгу, то, что называется аксональной плотностью, а также повышением количества защитных тканей (миелина) вокруг аксонов в передней поясной области мозга.

5. "Регуляция громкости" в мозгу

Почему медитация осознанности может заставить человека чувствовать себя более целенаправленным и спокойным? Это потому, что она помогает мозгу лучше контролировать обработку боли и эмоций, в частности, путем контроля корковых альфа ритмов (которые играют роль во внимательности человеческого разума к чувствам).

6. Заставляет музыку звучать лучше

Медитация для женщин , направленная на развитие внимательности, улучшает целенаправленное соучастие музыке, помогая человеку по-настоящему насладиться и испытать то, что он слышит.

7. Даже легкая медитация помогает человеку

Не нужно быть опытным мастером медитации для того, чтобы принести пользу области эмоциональной обработке в мозгу. Исследования показывают, что регион в миндалине мозга, отвечающий за эмоциональные стимулы, изменяется с помощью медитации, и этот эффект возникает, даже если человек медитирует не активно.

8. Четырех элемента, которые помогают по-разному

Пользу медитации, развивающей внимательность, для здоровья можно свести к четырем элементам, в соответствии с одним крупным исследованием: сознание тела, самосознание, регуляция эмоций и регуляция внимания.

9. Делает человека лучше

Конечно, практикующие медитацию люди любят все, что медитация делает для них. Но она также может принести пользу людям, с которыми взаимодействуют медитирующие, делая их более сострадательными. Исследователи из Северо-Восточного и Гарвардского университетов обнаружили, что медитация связана с увеличением добродетельности.

10 Может помочь пожилым чувствовать себя менее одинокими

Одиночество среди пожилых людей может быть опасным, поскольку оно, как известно, повышает риски возникновения болезней. Но сосредоточение и медитация помогли уменьшить эти чувства одиночества среди пожилых людей, и повысить их здоровье путем снижения генов экспрессии, связанных с воспалением.

Женские медитации созданы специально для нас женщин. С их помощью мы можем восполнить женскую энергию, теряющуюся в повседневной жизни, в посвящении себя заботам и других далеко не женских делах.

Именно поэтому женщинам необходима медитация для восполнения энергии.С возрастом мы замечаем, что теряем очарование, привлекательность и пропадает огонек в глазах. Все это происходит когда у женщины, когда у женщины появляется недостаток женской энергии. Именно поэтому женщинам необходима медитация для восполнения энергии.

Медитация «Женская энергия»

Медитировать на увеличение женской энергии можно при любых обстоятельствах, а вот осознать свою сущность и расширить женскую энергию, можно только при определенной технике. Она поможет изменить гормональную систему, путем увеличения количества женских гормонов и выработке феромонов. Эта медитация позволит накопить женскую энергию и сохранить молодость.

При этой медитации используется энергия, исходящая из матки:

закрываем глаза и сосредотачиваем, свое внимание в нижней части тела;
при вдохе необходимо напрячь свои внутренние мышцы;
при выдохе представить, что вас наполняет энергия в нижней части тела;
повторять нужно 15 раз, пока не появится ощущение пульсации;
на выдохе представьте, что из Земли через ваши стопы поднимается энергия и наполняет вас;
делая это упражнение, представляйте, что энергии у вас с каждым разом больше, и она заполняет все пространство вокруг вас;
вы парите в этом пространстве, пространство – это вы;
после опускайтесь на землю и постепенно сжимайте пространство до своих размеров;
открывайте глаза.

Медитация наполнения женской энергией

Чтобы выполнить медитацию для наполнения женской энергии принимать особые позы и входить в состояние транса совсем не обязательно. Это можно делать в любое удобное время, даже во время уборки.

Это больше напоминает не состояние транса, а релакс, при котором вы выполняете какую-то домашнюю работу.
Для начала необходимо отстранится от всего, погрузиться в свои мысли и перенести себя в самое приятное место. В это время вы погружаетесь в свое тело, чувства и подсознание, появляется состояние блаженства от того, что у вас прошел контакт с собой.

Со стороны это может выглядеть как задумчивость, хотя это оно и есть, только вы думаете не обо всем на свете, а о конкретном объекте. Убирая квартиру, вам необходимо сосредоточится именно на этом процессе, и откинуть все лишние мысли. По окончанию медитации и уборки вы даже не заметите, что совершенно не устали, а даже наоборот получили удовольствие.

Плюсы женской медитации:

снижает стресс;
позволяет узнать свою сущность;
улучшает память и способствует концентрации;
повышает защитные свойства мозга от психологических заболеваний;
помогает контролировать эмоции и чувство боли;
развивает внимательность;
сохраняет молодость;
восстанавливает гормональный фон;
пожилым людям помогает избавиться от чувства одиночества.

Современным женщинам ежедневно приходится совмещать мультизадачность и стрессы с хрупкостью и чувственностью их внутреннего мира. При этом они должны заботиться о внешней красоте и своем здоровье, что порой становится практически невозможным, ввиду отсутствия времени или чрезмерной концентрации на других аспектах жизни. Медитация для женщин – это простой способ остановить ультрабыстрое движение времени и посвятить его достижению внутренней гармонии, оздоровлению души и тела.

Утро многих женщин вряд ли можно назвать беззаботным и спокойным. А все потому, что с момента пробуждения женские мозг запускает механизм постановки задач, решения проблем и прокручивания разных вариантов развития событий. Это огромная перегрузка сознания, а ведь день только начался. Утренняя медитация станет палочкой-выручалочкой, которая расставит мысли по местам, поможет «сделать» свой день, обеспечит тонус тела и разума, а также успокоит тревожное женское сердце.

Медитация для женщин именно в утреннее время — это мощный старт, который послужит толчком к развитию личности и к обретению силы для решения любых задач. Многим очень непросто сохранять неподвижность при медитации. Поэтому и утренняя, и вечерняя медитация для женщин может проходить во время ходьбы. При этом можно слушать специальную медитативную музыку, чтобы отгородиться от раздражающих окружающих звуков.

Полнолуние – волшебное время

Так как женщины ощущают очень сильную связь с Луной, полнолуние для них – самое подходящее время для медитации. В это время женская энергия набирает огромную силу и способствует увеличению привлекательности, вызывает природный магнетизм. Это также время раскрытия и развития, ментального и физического очищения. В полнолуние женщинам стоит заняться уборкой, освобождая дом от ненужного хлама, а также провести читку на энергетическом уровне, освобождая себя от всевозможных негативных переживаний, тревожных мыслей, чувства обиды и неудовлетворенности. Волшебная медитация для женщин в полнолуние, как и утренняя, способна помочь раскрыть лучшую сторону души, начать новую страницу жизни и обрести счастье.

Прощение себя

Обиды, злость и негатив действуют разрушающе и на духовное, и на физическое тело человека. Женщинам свойственно принимать все близко к сердцу. Умение прощать других, слушать, прощать себя и идти дальше, отпуская неприятную ситуацию, позволит увеличить духовную силу, достичь гармонии с собой и уберечь свое духовное и физическое здоровье. Медитация прощения учит покаянию перед самим собой и принятию своих ошибок.

Есть множество причин винить себя, а у женщин они возникают иногда слишком часто. Эта негативная энергия тянет вниз и мешает духовному развитию. Чтобы не стать жертвой самоистязаний, вам следует расслабиться, принять удобное положение и представить, что вы находитесь в приятном, красивом месте. Так вы настроитесь на позитивный лад и подготовитесь к внутреннему диалогу. Признайтесь себе во всем, что вас гложет и попросите прощения у тех, кого вы обидели, и у себя. Старайтесь сделать глубокие вдохи, а выдыхая, представляйте, что вы избавляетесь от негатива. Эта волшебная медитация для женщин воистину творит чудеса. Нужно только побороть внутренний барьер и раскрыться.

Медитация полезна и для мужчин, однако она может решить много сугубо женских проблем, таких как предменструальный синдром, нервозность, неудовлетворенность собой и страх одиночества. И кроме всего прочего, хороший способ поправить общее состояние организма, научиться слушать внутренний голос, слушать свое тело. Множество разных техник, которые предлагает медитация для женщин, поможет справиться с большинством психологических проблем и вернуть веру в свои силы. Все зависит от стремления помочь себе и выбора лучшего решения.

На наше здоровье влияют все мысли, поступки и образ жизни. Проблемы есть у всех, но и всегда имеется несколько способов их решения. Медитация для женщин – один из тех, которые помогают улучшить здоровье и вернуть радость жизни.