Что такое физическая тренировка. Определение основных понятий: физическая культура, спорт, тренировка и тренированность, подготовка и подготовленность

Все мы знаем, что имя имеет особое влияние, оно даже определяет характер человека. Поэтому выбирать имена для детей нужно тщательно, вдаваясь в значении имен. Если вы хотите наделить своего ребенка британским именем, то сначала уточните, что оно означает. Можно просмотреть популярные британские имена мальчиков и выбрать из списка наиболее подходящее. Тем более что от таких имен как Джон и Мэри люди уже давно устали. По традиции Англии ребенку при рождении дают два имени: личное имя и среднее имя (first name и middle name). Важным, конечно же, будет личное имя.

Следует заметить, что британские имена мальчиков порой бывают достаточно длинными, например, Бенджамин, Дэниэль и таких длинных имен в британском именослове много. В обычной жизни люди используют сокращенные варианты имен, например, от Дэниэля - Дэн. К выбору имени для ребенка нужно относиться серьезно, ведь с именем ребенок будет жить всю жизнь. При этом имя способно влиять на ребенка, в частности на черты его характера. Вы можете наделить своего ребенка именем Джек - "божественный", Томас - "надежный", Джошуа - "бог - мое спасение", Уильям - "решительный страж" и т. д. Выбирайте имена, имеющие глубокие значения.

Популярные британские имена мальчиков:

Абсалон - мой отец - мир

Джефферсон - сын Джеффри

Оделл - холм Уоад

Арин - мир

Дакота - союзник

Огден - дубовая роща

Абнер - отец света

Дэвид - возлюбленный

Пирс - скала, камень

Абрахам - отец множества

Джес - подарок

Пол - маленький

Ангел - ангел, посыльный

Джарретт - копье храбрых

Пит - скала, камень

Аллистир - защитник человечества

Джошуа - Бог - спасение

Пепин - семя фруктов

Амори - любящий

Джоней - Бог добрый

Престон - поселение священника

Акерлеа - дубовая роща

Дван - темный, черный

Рубен - созерцающий

Акей - номер один

Джэйсон - заживляющий

Рэд - краснокожий, румяный

Арил - лев Бога

Джо - он приумножит

Роберт - известный

Алфорд - старый речной брод

Зак - Бог помнит

Редманд - мудрый защитник

Адиссон - сын Адама

Захарий - Бог помнит

Ролли - известная земля

Абелл - пастух

Зачэри - Бог помнит

Раймунд - мудрый защитник

Амос - имеющий, несущий

Индиго - синяя краска из Индии

Рональд - мудрый правитель

Аррон - высокая гора

Изидор - подарок Изис

Ройл - холм ржи

Абнар - отец света

Индиана - земля индусов

Реджинальд - мудрый правитель

Алвин - друг эльфа

Клэр - прославленный

Рандольф - щит волка

Аклеа - дубовая роща

Куин - пятый

Рори - красный король

Адриан - из Хадрии

Кортни - короткий нос

Стэнли - камень, очищающий

Айбл - пастух

Килер - маленький воин

Спенсер - фармацевт

Боб - известный

Киаран - маленький афроамериканец

Сеймур - святой Морус

Бертран - яркий ворон

Кентиджерн - главный правитель

Спайк - колючие волосы

Беорегард - красивая перспектива

Криспин - вьющиеся (волосы)

Стиви - корона

Бентлей - очищающий

Квинтин - пятый

Скуилер - защитник, защищающий

Бенет - благословляемый

Коллум - голубь

Теобальд - смелый

Бертон - укрепленное поселение

Кэйси - бдительный

Тибби - газель и смелый

Беренджер - копье медведя

Ка - приносящий радость

Трантер - передавать

Бенджи - сын южных

Крофорд - лютик

Тиарнак - лорд

Буз - презрение

Кимбол - королевский храбрец

Тед - подарок Бога

Биф - удар кулаком

Курт - учтивый

Такер - плотная ткань

Баз - базилик (трава)

Кимбэль - королевский храбрец

Талбот - посыльный

Барни - смелый как медведь

Квентин - пятый

Тироун - земля Оуэна

Брутус - тяжело

Кенни - миловидный

Таскилл - котел Богов

Бад - друг

Куртис - учтивый

Тристрам - уэльсский дристан

Берти - яркий

Колдер - сильная вода

Терранс - поворачивающий

Бентон - травянистый луг

Кэйл - собака

Трентон - поселение Трента

Борис - борец, воин

Карлейл - крепость Луговалос

Уриах - Бог - мой свет

Блэйк - черный

Кэм - изогнутый нос

Уинфред - друг мира

Барри - блондин

Клем - нежный и милосердный

Уот - правитель армии

Вьятт - выдержавший войну

Кэри - темный

Уптон - верхнее поселение

Ваухан - жизнь в болоте

Кортней - короткий нос

Форрест - живущий в лесу

Воллис - иностранный, кельтский

Кемп - атлет, борец

Фрэнклин - почетный гражданин

Вестон - западное поселение

Кристиан - последователь Христа

Фрэнс - свободный

Вик - завоеватель, победа

Коллахан - немного светловолосый

Флурри - принц-король

Вистан - борющийся против камня

Кодей - помощник

Франклин - почетный гражданин

Вернон - ольховая роща

Кэмп - чемпион

Фразир - земляника

Вирджиль - последователь

Линн - озеро

Фарлей - папоротник, очищающий

Винтроп - деревня вина

Лорин - из Лорентума

Харланд - нарушитель спокойствия

Воган - немного

Ларк - певчая птица

Хэмфри - мирный гигант

Вилей - шлем

Лютер - воин

Хаммонд - дом

Вилф - мир желаний

Лоррин - из Лорентума

Хитклифф - пустошь около утеса

Верн - ольховая роща

Лен - сильный лев

Хамлет - небольшая деревня

Витейкр - белый остров

Леланд - паровая земля

Харкоерт - хижина соколиного охотника

Вилберн - весенний

Людовик - известный воин

Харлин - благородный воин

Гэйг - ростовщик, залог

Лихнис - чемпион

Хэйл - живущий в укромном уголке

Гэйлон - спокойный

Маверик - независимый

Ханк - домашний правитель

Гейб - сильный человек Бога

Мортимер - мертвое море

Холл - живущий в зале

Грэг - осторожный, бдительный

Масон - каменный рабочий

Хенрай - домашний правитель

Гленн - долина

Мариус - мужской, зрелый

Хует - небольшое сердце

Габриэль - сильный человек Бога

Миллард - охраняющий мельницу

Хавелок - морская война

Гваделупа - река волка

Мэрион - как Мариус

Чад - сражающийся

Гарри - домашний правитель

Мэйор - совет

Чарли - человек

Гриир - осторожный, бдительный

Мики - подобный Богу

Шэйн - Бог добрый

Гидеон - дровосек

Мерди - морской воин

Шерлок - светловолосый

Грир - осторожный, бдительный

Малком - поклонник святого Колумба

Шэй - подобный ястребу

Джекоб - захватчик

Малоун - обычный

Шаннон - старая река

Джонти - данный Богом

Мэтью - подарок Бога

Эдисон - сын Ид

Джаспер - хранитель сокровища

Мэйсон - каменный рабочий

Эдвин - богатый друг

Дэйви - возлюбленный

Марвин - выдающаяся сущность

Этан - сильный

Дикки - мощный и храбрый

Мордекэй - последователь Мардука

Эвелин - небольшая птица

Джим - захватчик

Монти - высокий холм

Эшли - роща ясеня

Джереми - назначенный Богом

Мелвилль - плохое расположение

Эммануель - Бог с нами

Доб - известный

Мэт - подарок Бога

Эйнсли - лесная хижина отшельника

Джорди - крестьянин

Невил - новый город

Эюзби - набожный

Джер - назначенный Богом

Найджел - чемпион

Эльберт - яркое благородство

Диндр - человек, воин

Нейлл - чемпион

Эмметт - целый

Джарред - спуск

Натан - подарок

Эрн - борец со смертью

Девен - олень

Ник - принадлежащий лорду

Эмиль - конкурент

Джордж - крестьянин

Нанди - готовый к поездке

Эдун - богатый медвежонок

Джиб - чистый залог

Невилл - новый город

Эзэлстан - благородный камень

Джеймс - захватчик

Ориан - привилегированное рождение

Эбенезер - камень помощи

Джонни - Бог добрый

Обри - власть эльфа

Эймерей - домашний правитель

Дилан - большое море

Омега - последний ребенок

Эйлберт - яркое благородство

Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности включает в себя выполнение физических упражнений в условиях несения боевого дежурства, попутную физическую тренировку, физическое упражнение при передвижении войск на транспортных средствах, физическую тренировку в полевых условиях.

Физические упражнения в условиях несения боевого дежурства организуются и проводятся исходя из особенностей военной специальности военнослужащих с целью сохранения ими высокой умственной и физической работоспособности, восполнения дефицита двигательной активности и поддержания физической и психической готовности к экстренным действиям.

Применяются в виде специально разработанных комплексов, включающих в себя упражнения для отдельных групп мышц, на внимание и координацию, для предупреждения или снятия неблагоприятных воздействий на организм монотонной работы, однообразной позы, ограничения двигательной активности, некоторых факторов внешней среды.

Подбор физических упражнений осуществляется с учетом особенностей соответствующей военно-профессиональной деятельности военнослужащих (общего режима дежурства, характера работы, количества в ней пауз или перерывов, рабочей позы, внешних условий).

В зависимости от характера и условий дежурства предусматривается возможность выполнять комплекс физических упражнений до, во время и после дежурства. В каждом из этих случаев комплексы упражнений должны несколько различаться по направленности, содержанию, времени выполнения и продолжительности.

1. Перед заступлением на дежурство физические упражнения выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 минут в составе расчета, смены или индивидуально в умеренном темпе на открытом воздухе или в помещении и заканчиваются, как правило, за 10-15 минут до заступления на дежурство.

2. В процессе дежурства физические упражнения выполняются самостоятельно или под руководством командира подразделения(старшего смены) через каждые 2 часа продолжительностью 5-8 минут. При подборе упражнений особое внимание уделяется возможности привлечения к динамической работе тех групп мышц, которые находились до этого в статическом напряжении или подвергались сдавливанию.

3. После окончания дежурства физические упражнения обычно выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 минут. В содержание комплекса могут включаться:

Упражнения в потягивании в поясничной части в сочетании с глубоким дыханием;

Бег на месте с поворотами;

Наклоны;

Повороты и вращения головой и туловищем;

Приседания;

Подскоки на месте с различными движениями рук и ног;

В заключение - бег и ходьба на месте.

Попутная физическая тренировка проводиться с целью повышения физической подготовленности, совершенствования военно-прикладных двигательных навыков и обеспечивает:

Совершенствование способности военнослужащих к быстрому и эффективному передвижению по разнообразной местности в пешем строю или на лыжах в сочетании с преодолением препятствий;

Развитие общей выносливости и других физических качеств;

Повышение военно-специальной подготовленности;

Совершенствование навыков использования оружия в условиях значительных физических нагрузок

Подготовку военнослужащих к действиям в защитной одежде и в условиях ограниченной видимости;

Формирование навыков коллективных действий;

Воспитание военнослужащих в духе коллективизма и взаимной помощи.

Рассмотрим возможные случаи проведения попутной физической тренировки:

1. При передвижении подразделений к местам занятий по боевой подготовке (тактические поля, полигоны, стрельбища и т.д.). Средствами физической тренировки личного состава могут быть: ходьба, ускоренное передвижение на местности с оружием и снаряжением, преодоление естественных препятствий, преодоление водных преград вброд и с помощью подручных средств, приемы рукопашного боя и т.д.

2. В ходе практических занятий по различным предметам боевой подготовки физическая тренировка осуществляется в следующих целях:

ь Для закрепления навыков выполнения отрабатываемых на занятиях военно-профессиональных приемов и действий в сложных условиях, например в сочетании с передвижением на местности, преодолением препятствий, перенесением груза и т.д.;

ь Для повышения общей физической нагрузки на занятиях, когда необходимо научить личный состав выполнять то или иное действие на фоне утомления в условиях большого физического напряжения;

ь Для повышения плотности занятия, когда без ущерба для решения основных задач боевой подготовки на отдельных учебных местах организуется тренировка в выполнении физических упражнений, приемов и действий, логически связанных с характером учебных задач, решаемых в данном занятии.

Физические упражнения при передвижении воинских частей на транспортных средствах выполняются с целью поддержания постоянной готовности к действиям, предупреждения утомления, а в зимнее время переохлаждение организма военнослужащих.

В период выхода воинской части на полигон (лагерь) оборудуются места для занятий физической тренировкой в полевых условиях атлетической подготовкой (брусья, перекладины, спортивный инвентарь, изготовленный из подручных материалов), полосы препятствий, площадка для выполнения приемов рукопашного боя.

д. Самостоятельная физическая тренировка

Является одним из резервов повышения эффективности военно-профессиональной деятельности военнослужащих.

Оптимально организованная регулярная физическая тренировка является средством повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов, укрепляет нервную систему, способствует согласованности двигательных и вегетативных функций.

Величина физических нагрузок обязательно должна быть согласована с врачом. Нагрузка считается выбранной правильно, если после занятия ощущается прилив бодрости и энергии.

Каждый занимающийся должен до и после занятия контролировать свое самочувствие, пульс, степень усталости и другие показатели. Регулирование физической нагрузки в течение недели должно соответствовать поставленным задачам. Если тренировка носит развивающий характер, длительность и интенсивность нагрузки возрастают. При удержании достигнутого уровня тренированности нагрузка должна быть относительно стабильной.

Восстановительная тренировка (физкультурная пауза) должна проводиться несколько раз в день (в рабочие дни).

При самостоятельных занятиях физическими упражнениями очень важным для оценки оздоровительного эффекта является систематический контроль.

Контроль в процессе тренировки позволяет определить текущий уровень физической подготовленности для планирования оптимальных нагрузок, выявить «отстающие» двигательные качества и оценить величину их прироста.

Самоконтроль сводится к определению величины физической нагрузки на основе ответных реакций организма.

Информативными показателями интенсивности нагрузки являются субъективные ощущения.

Физическая нагрузка считается достаточной, если самочувствие удовлетворительное (не ухудшается), сон и аппетит нормальные, пульс через 10 минут после тренировки менее 90 ударов в минуту.

Физическая нагрузка считается чрезмерной, если самочувствие неудовлетворительное (ухудшается, появляется слабость, боль в области сердца, головная боль), сон и аппетит ухудшаются (отсутствуют), пульс через 10 минут после тренировки более 90 ударов в минуту.

ОТВЕТЫ НА ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ

предмета "Основы теории и методики спортивной тренировки"

для учащихся Республиканского государственного училища олимпийского резерва.

Цель и задачи спортивной тренировки.

Цель - достижение максимального для данного спортсмена спортивного результата с помощью целенаправленного педагогического процесса. Задачи делятся на 2 группы: общие и специальные. Общие задачи: 1 . Оздоровительная - с помощью средств ФВ и спортивной тренировки повысить иммунитет организма к неблагоприятным воздействиям внешних условий (закаливание, укрепление здоровья, улучшение работы функциональных систем). 2 . Образовательная - овладение знаниями правильного использования средств и методов тренировки в самостоятельных занятиях и умение обучать этому других людей. 3 . Воспитательная - создание условий для формирования жизненно важных умений и навыков: умения - бегать, прыгать, плавать, лазить; навыки - трудового воспитания, военного дела, самостраховки, самообслуживания, использования подручных средств для спасения человека; патриотизма, коллективизма. Специальные задачи: 1. Обучающая - обучение и совершенствование техники избранного вида спорта. 2. Развивающая - развитие основных физических качеств спортсмена. 3. Задачи совершенствования отдельных сторон подготовки спортсмена - теоретической, тактической, психологической, технической, интегральной.

Определение основных понятий: физическая культура, спорт, тренировка и тренированность, подготовка и подготовленность.

Физическая культура – это часть культуры общества, направленная на физическое развитие и совершенствование людей в соответствии с запросами общества (подготовка к труду, военному делу и пр.). Спорт – часть физ. культуры общества, исторически сложившаяся в виде соревнований, основанная на применении физ. упражнений и направленная на демонстрацию наивысших возможностей человека в данной сфере деятельности. Понятия "спортивная тренировка" и "подготовка спортсмена" во многом совпадают, но они не тождественны. "Подготовка" шире как по объему, так и по содержанию. Спортивная тренировка - основная форма подготовки спортсмена с помощью методов упражнения, представляющая педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена (его спортивным совершенствованием). Тренировка - это педагогический процесс воздействия физических упражнений на организм спортсмена, направленный преимущественно на развитие физических качеств и функциональных возможностей, с целью его успешного участия в спортивных соревнованиях. Тренированность - это состояние, достигнутое в результате тренировки. Уровень тренированности контролируется с помощью упражнений, оценивающих развитие отдельных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений. Подготовка - более широкое понятие, чем тренировка, – это педагогически организованный процесс, включающий в себя тренировку, а также развитие теоретической, технической, тактической, психологической и интегральной сторон для успешного участия спортсмена в соревнованиях. Кроме специфических средств (физ. упражнений) в подготовке применяются средства словесного и наглядного воздействия, психологические тренинги, средства восстановления (массаж, мед. процедуры, питание) и др. Подготовленность - это состояние, достигнутое в результате подготовки. Уровень подготовленности оценивается по результатам соревнований.