Как придти в себя в тяжелой ситуации. Саморазвитие: как начать новую жизнь и изменить себя? Возможно ли это

Знакомо вам чувство, что вы не живете а существуете , ощущение какой-то неудовлетворенности, беспокойства, потерянности, усталости, бессмысленности — хотя, казалось бы, все хорошо, и особых причин к этому нет? Значит, пора приходить в себя!

От чего приходить в себя — спросите вы, — от стресса, от работы, после праздника? — Нет, вопрос серьезнее. Сегодня речь пойдет о том, как прийти в себя вообще — от жизни. Умирать не придется:), но объяснить суть проблемы мне будет непросто… Дело в том, что вышеупомянутые симптомы «не жизни» так резко проявляются нечасто, а вот не в себе мы находимся практически постоянно. Можно сказать, что жизнь вне себя, не в себе — беда нашего времени.

Что значит «быть не в себе»?

Что значит «не в себе»? Я здесь имею в виду не вспышки раздражения или неадекватной агрессии. Речь от том, что наш ум и душа постоянно находится где-то вне нас — в работе, в отношениях, в делах, в развлечениях… Это нормально — делами заниматься нужно большую часть времени, но если время от времени не приходить в себя, то мы теряем внутреннюю гармонию, точку отсчета, а в результате — и силы, необходимые для этих дел.

Как музыкальным инструментам нужна настройка, так и наша душа от постоянного использования расстраивается — и необходимо приходить в себя, возвращаться к себе и настраиваться. Если этого не происходит, то у нас случается беспричинное плохое настроение, раздражительность, апатия, чувство, что .

Жизнь как-то разлаживается, мы запутываемся и теряемся, а дела требуют держаться на плаву — быть постоянно бодреньким и собранным… И чтобы преодолеть этот конфликт между реальностью и необходимостью, мы начинаем лгать — себе, естественно. Мы лжем, что все хорошо, все идет по плану, все под контролем.

Мы строим все более детальные планы и трудимся над их осуществлением, забывая спросить себя, нужно ли это нам на самом деле. Лжем себе, что нужно — и привыкаем ходить с пустыми глазами зомби, не жить, а существовать. И эта ложь не проходит даром. Чем дальше мы в нее погружаемся, тем страшнее могут быть следствия лжи — от физической болезни до внезапно подавшей на развод второй половины…

Случалось с вами такое, что в разгар важных дел — совершенно не вовремя, вы сваливаетесь с температурой так, что ничего не можете? Это как раз тот случай, когда наша душа уже не знает другого способа нас остановить и вернуть к себе, кроме болезни. Так ложь прорывается наружу болезнью. Но даже тогда мы, вместо того, чтобы спокойно приходить в себя, досадуем на непредвиденную остановку и стараемся поскорее выздороветь.

А, речь об отдыхе! — догадываетесь вы. Да, обычно в этих случаях советуют отдых, и иногда он даже помогает, но очень редко. Ведь отдыхать по-настоящему мы не умеем… Наш отдых разнообразен, но обычно он не способствует приходу в себя, а скорее наоборот. И проблема остается — мы продолжаем быть не в себе и влачить существование.

Наш обычный отдых — не в себе

Как мы обычно отдыхаем? Мы или придумываем активный отдых — на природе, в бассейне, в спортзале, в боулинге, на танцах или йоге… Или посещаем салоны красоты, бани и сауны, просто шопингом занимаемся… — в общем, делаем все то, что в женских тренингах называется . Настроение это поднимает, но от такого «отдыха» часто устаешь не меньше, чем от работы, замечали? Особенно, когда он становится повседневной «обязанностью»:)

Современность предлагает нам сотни способов развлечения и отвлечения, называя их «отдыхом». Самые распространенные варианты отдыха — это телевизор и интернет. Что-то посмотреть, почитать, новости в соц сетях проверить… Никакого напряжения, никакой активности, но при этом мы продолжаем находиться вне себя, с головой погружаясь в поток информации, подменяя жизнь существованием…

Неважно, сморим мы хороший фильм или новости, бродим по форумам или листаем картинки и ролики в соцсети — в это время мы еще дальше от себя, чем когда работаем. Мы рассеиваемся и считаем это отдыхом. Но наше сознание и так разбросано по множеству программ и задач, и совсем не факт, что ему нужно еще больше рассеиваться. Настоящий отдых нужен не для того, чтобы отвлечься — а наоборот, чтобы прийти в себя.

Ничуть не лучше, в этом смысле, книги. Книги — это нужно и важно, особенно серьезные и . Я например, слушаю книги по психологии, философии, педагогике за домашними делами и читаю, когда укладываю ребенка спать. В процессе чтения и слушания я думаю — о себе, в том числе. Каждая минута жизни используется максимально эффективно, что, несомненно, способствует личностному росту, но… Ау, а где же я?

Что значит «прийти в себя»?

Прийти в себя — это, в первую очередь, остановиться в своем беге «белки в колесе». Казалось бы — сядь и просто ничего не делай. Но как это — ничего не делать? Вы так умеете? Надо хотя бы телевизор включить или музыку… Привычка рассеиваться и бродить мыслями где-то «на стране далече» глубоко въелась в нашу душу.
Прийти в себя — это очутиться здесь и сейчас . Обычно мы находимся душой прошлом или в будущем, на работе или в Белом доме — где угодно, только не в настоящем времени и не в том месте, где мы реально находимся. Когда мы были детьми, мы всегда находились здесь и сейчас, но со временем разучились. И у детей же можно научиться этому снова.
Прийти в себя — это оценить свое «здесь и сейчас» с точки зрения вчера и завтра: Вот мой путь — мои ценности и устремления, а вот точка, где я нахожусь. Не отклонился ли я от пути? Какой шаг необходимо сделать следующим, чтобы вернуться и продолжить путь? Что мне мешает следовать своим путем — какие гири висят на моих ногах или какие соблазны манят на сторону?
Прийти в себя — это отказаться от своей внутренней лжи и принять решение. Остались наедине с собой, поняли, что запутались, заврались — так, что и не видно уже ничего… И теперь нужно провести внутреннюю работу по распутыванию и разоблачению, а потом принять решения: решение больше не лгать, и те решения, которые сейчас принять необходимо, но мы от них бегали.
Прийти в себя — это не расслабиться , как может показаться, а наоборот — собраться . Собраться внутри себя, в своем центре, отбросив все остальное. В некотором смысле это душевная работа — потому что наша душа слишком привыкла к расслабленности и рассеянности. Но, с другой стороны, это , которой нам так не хватает.

Проверьте себя: если приходить в себя время от времени, для вас необходимость , то это здорово, а если нет — это тревожный звоночек. Беда в том, что многие не могут и не умеют находиться в себе. Они настолько отвыкли от себя и привыкли к внешней жизни, или их так пугают внутренние проблемы и необходимость их решать, что приход в себя для них — мука мученическая. Таким людям для прихода в себя необходимо усилие, преодоление внутреннего сопротивления.

Зачем надо приходить в себя?

Тут, думаю, все понятно. Пребывание в себе — это основа душевного здоровья, спокойствия, уверенности в себе, ощущения полноты жизни и счастья. А также непременное условие самореализации, личностного роста и гармоничных отношений с ближними и дальними. без пребывания в себе просто немыслима.

Человек, который никогда не приходит в себя, запутавшийся и завравшийся, не способен ни работать продуктивно, ни общаться полноценно, ни любить, ни быть счастливым… Несчастный, в общем, человек — потерянный, «не живущий, а существующий». Таких людей даже видно — у них пустые глаза, как у манекенов.

Я ни в коей мере не хочу сказать, что живем мы только в те краткие минуты, когда приходим в себя, а в остальное время лишь существуем. Заряд пребывания в реальности, который мы получаем, приходя в себя, сохраняется на какое-то время — и наша жизнь, со всеми делами, становится настоящей, а не механическим существованием, пока мы снова не уйдем от себя слишком далеко. В идеале, конечно, нужно быть в себе постоянно.

Кстати, как вы думаете, как часто человеку нужно приходить в себя для нормальной жизни? Я не успела рассказать, как же приходить в себя и какие средства могут нам в этом помочь. Вы можете познакомиться с моими , а также и подписаться на новости — впереди нас ждет еще много интересного. А пока жду ваших комментариев! Знакома вам такая проблема, как не жизнь, а существование , и что вы думаете по поводу «прихода в себя»?

Вспомните ситуации, когда вам угрожала опасность. Это не обязательно была встреча с разъяренным зверем. Возможно, речь шла о конфликте с коллегой, неожиданном изменении условий сделки или не сданном вовремя отчете. В любом случае это вызывало сильные переживания и тревогу. Появлялось раздражение, а, может быть, и гнев. От вас требовались решительные действия, или наоборот, важно было сдержаться и проявить самообладание вопреки всему. И мобилизовав все свои ресурсы, вам удавалось достигать своих целей.

Однако важно не допустить, чтобы стрессовая ситуация затянулась. Как вернуться в нормальный режим работы и жизни, нейтрализовав негативные последствия стресса ? Первое, что нужно сделать, – расслабиться и включить режим восстановления потраченных физических и нервных ресурсов. Но удается ли это нам?

Часто бывает, что тревожная ситуация уже позади, но сердце продолжает учащенно биться, а мышцы остаются напряженными. Это связано с работой нашей автономной нервной системы. Она включает в себя два отдела: симпатический, который поддерживает работу наших внутренних органов в режиме предельного напряжения и мобилизации, и парасимпатический, который обеспечивает восстановление и расслабление. Так вот: стресс миновал, а симпатический отдел нашей нервной системы продолжает действовать. Поэтому нам важно активизировать парасимпатический отдел. И мы можем это сделать. Как? С помощью диафрагменного дыхания.

Итак, начинаем дышать животом. Положите одну руку на живот, чтобы следить, как двигается диафрагма во время дыхания. Вторая рука на груди. Грудь во время дыхания не двигается. Делаем вдох через нос. На вдохе диафрагма уходит вниз, живот надувается, заполняется нижняя часть легких.

Выдох тоже через нос. Живот возвращается в исходное положение. На выдохе, когда брюшная стенка идет обратно, воздух выдавливаем через нос и делаем небольшую задержку. После этого – новый вдох. Если возникают неприятные ощущения в животе, то это говорит о том, что диафрагма спазмированна хроническим стрессом. Продолжайте регулярно практиковать диафрагменное дыхание, и дискомфорт пройдет.

Во время такого дыхания мы стимулируем блуждающий нерв, который ускоряет процесс включения парасимпатического отдела автономной нервной системы. Наш организм переходит в режим расслабления и восстановления.

Второе, на что следует обратить внимание. Стресс приводит к гипоксии. Гипоксия – это недостаточное обеспечение кислородом клеток наших органов и нарушение из-за этого нормального обмена веществ в организме. Дело в том, что во время стрессовой реакции мы начинаем дышать чаще и глубже. Наша кровь насыщается кислородом, но одновременно с этим оттуда вымывается углекислый газ. К чему это приводит? Кислород переносится в крови эритроцитами в связке с гемоглобином. При недостаточной концентрации углекислого газа кислород излишне прочно связывается с гемоглобином и уже не может в нужный момент «оторваться» от эритроцитов. В этом случае проникновение кислорода в клетки тканей из крови уменьшается в несколько раз. Клетки начинают испытывать кислородный голод при высокой насыщенности крови кислородом.

Оптимальным содержанием углекислого газа в крови считается 6-6,5%. Содержание углекислого газа до 4,5-4,0% означает ухудшение кровоснабжения на 20-30%. Как определить содержание углекислого газа с достаточной точностью? Это можно сделать, измерив время задержки своего дыхания. Сядьте на стул, выпрямите спину и расслабьтесь. Сделайте вдох и задержите дыхание. Если вы смогли без особых затруднений обходиться без дыхания минуту, содержание углекислого газа в вашей крови оптимально. Если ваша задержка дыхания меньше пяти секунд – то ваша жизнь в опасности.

Если мы часто находимся в стрессе, содержание углекислого газа в крови начинает снижаться. С помощью простых дыхательных упражнений мы можем восстановить нормальный газообмен в организме. Задача упражнений – создать умеренный кислородный дефицит. Парадокс: мы преодолеваем гипоксию, создавая временную гипоксию.

Предлагаем вам простую технику – дыхание «по квадрату», которая позволяет растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови. Оглядитесь и найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно, дверь, и выполните следующее:

Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.
Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.
Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.
Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до четырех.

Повторите этот цикл десять раз. Постепенно увеличивайте время нахождения в каждом из углов квадрата. Вместо счета можно использовать секундомер. Попробуйте довести это время до 20 секунд в каждой из четырех зон.

При этом, есть несколько важных принципов, которые нужно соблюдать при дыхании «по квадрату». Во-первых, используем диафрагменный вид дыхания. Во-вторых, если задержки дыхания вызывают дискомфорт, нужно делать их минимальными, и вначале можно отказаться от задержки дыхания после выдоха. В-третьих, время задержки дыхания нужно увеличивать постепенно. Главный критерий – внутренний комфорт.

Что еще мы можем сделать, чтобы снизить интенсивность и время протекания стресса? Усильте свою осознанность относительно того, что происходит. Ответьте себе на два вопроса:

В чем реальная угроза для меня в сложившейся ситуации?
Какие ресурсы я могу использовать, чтобы решить эту ситуацию?

В момент стресса мы склонны преувеличивать угрозу и недооценивать имеющиеся у нас возможности. Сделайте паузу. Проведите внутренний анализ, и вы почувствуете, что интенсивность и сила стресса снизились.

Английский бизнес-коуч Майлз Дауни сказал: «Между тем, что мы делаем, и тем, на что способны, существует огромный разрыв. Как бы хорошо мы ни справлялись со своими задачами, всегда есть возможность сделать это лучше». Управляйте своим стрессом. Регулируя свое состояние на уровне тела, рационализируя возникающую ситуацию, вы сможете сократить этот разрыв и действовать на максимуме своих возможностей даже в самых сложных ситуациях.

Миллионы людей задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя, но при этом ничего не предпринимают .

Давайте узнаем, каким образом любой человек может стать совершенно другим.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .

Возможно ли это?

Может ли человек кардинально измениться?

Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?

Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?

Когда мы живем в определенных условиях, вокруг нас не происходит ничего нового, то и стимул для развития отсутствует . В этом случае измениться практически невозможно, тем более, если нет мотивации.

Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. всегда страшно.

На наши действия, цели, мотивацию влияет — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является .

Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.

Например, если хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.

Над особенностями характера также можно работать .

Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.

Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах . Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.

Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.

Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, формируют характер. Особенно сильно влияют детские травмы.

Но это не значит, что придется с этим смириться . В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.

Что можно поменять в себе?

Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно . Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.

Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.

В современном мире огромное количество возможностей .

И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.

Но только таким образом происходят изменения.

Как узнать, что хочется изменить :

напишите свои и черты личности, оцените, что вы хотели бы оставить, а от чего избавиться;
перечислите свои достижения;
напишите, что вы хотели бы достигнуть, но не достигли;
подумайте, что вам мешало получить желаемое;
кого вы вините в неудачах — внешний мир, родителей, себя;

Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу . Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.

Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.

С чего начать?

Как изменить жизнь к лучшему? Любые изменения с чего-то начинаются. Они не случаются сами по себе. Исключение — психотравмирующие ситуации, когда происходит резкая переоценка ценностей .

С чего начать? Понять, что именно вы хотите изменить. Подходите реалистично к оценке своей личности, достижений и ошибок. Не бойтесь узнать себя . Иногда мы знаем, что обладаем некоторыми недостатками, но сознание не дает их адекватно оценить.

Если не получается самому, спросите у людей, которым вы доверяете.

Будьте готовы к критике и не обижайтесь, если услышите не то, что хотели бы.

Изменения связаны с мотивацией. Поставьте себе цели: ради чего изменяться, что вы хотите в итоге достичь, в какие сроки.

Как изменить?

Теперь переходим к самому сложному этапу: процессу изменения своей личности и жизни.

Свою личность до неузнаваемости

Проявление личности вовне — это наша особенность. Если вы знаете свои недостатки, работайте над ними.

Кардинально поменяйте свой график. Напишите расписание дня, уберите все лишнее, что мешает идти к достижению цели.
Обратите внимание на жизнь успешных людей: почитайте их биографию, узнайте, как они шли к своей цели, какие препятствия преодолевали. Вдохновляйтесь их опытом.
Каждый день узнавайте что-то новое.
Меняйте круг общения. Социальное окружение имеет сильное влияние на нас, оно способно вдохновить или опустить на дно.
Исключите из своего круга неудачников, нытиков, пессимистов.
Работайте над своими чертами характера — улучшайте положительные и старайтесь избавиться от отрицательных.

Внутренний мир

Как измениться внутренне? Кто вы — пессимист или оптимист, а может, считаете себя реалистом?

Мы видим мир в черных красках, обращаем внимание на негатив, в итоге жизнь становится все хуже и хуже, а позитивные события исчезают из нашей жизни .

Попробуйте посмотреть на мир другими глазами. Это непросто, особенно вначале.

Просыпаясь, улыбайтесь. Просто улыбнитесь новому дню , даже если ваш ждет сложная работа, генеральная уборка, поездка в госучреждение.

Помните — вы сами создаете свой мир.

Сделайте небольшой упражнение: представьте, что вокруг вас свет, вы излучаете в мир сияние, и все люди замечают это. Белый, ласковый свет, испускающий доброту, энергию, тепло

Вы увидите, как по-другому пройдет ваш день, вас начнут замечать, делать комплименты, и ваше будет намного лучше.

Мышление на позитивное

Как изменить свои мысли на позитивные? Каждый день находите вокруг себя что-то позитивное . Пусть это сначала будут мелочи. Пошел дождь — погода, располагающая к расслаблению и размышлению.

Нахамили в транспорте — возможно мир хочет, чтобы вы обратили на что-то внимание или это проверка вашей эмоциональной стойкости. Посмотрите на город другим глазами — архитектуру, тысячи людей, спешащих на работу.

Общайтесь как можно меньше с негативными людьми. Даже если считаете их своими друзьями — негатив заразителен.

Поэтому ищите тех, с кем приятно общаться , с кем чувствуете себя легко, кто повышает вашу энергию, а не забирает.

Позитивное мышление требует тренировки. Вначале будет сложно искать позитив, вам будет казаться, что все плохо. Но спустя уже три недели вы с удивлением заметите, как мир стал меняться, и вы вместе с ним.

Убеждения

Для начала решите — действительно ли вам надо их менять. Если этого требуют другие люди, помните, убеждения — особенности вашей личности. Не стоит меняться только потому, что этого требуют окружающие.

Если же хотите реально изменить убеждения, то больше читайте, оценивайте мнения, факты, ищите верные.

Образ жизни

Все просто — начать что-то делать прямо сейчас. Не завтра, в понедельник или с Нового года, а с этой минуты. Хотите избавиться от вредной привычки — делайте это немедленно, не ждите подходящего момента, потому что он не наступит.

Хотите вставать раньше — заведите будильник, мало одного — ставьте три. К новому режиму вы начнете привыкать уже через несколько дней.

Много тратите время на бесполезные занятия — просто перестаньте сейчас ими заниматься — отключите социальные сети, уберите из дома телевизор, перестаньте встречаться с людьми, занимающими ваше время и не приносящие вам пользу.

Привычки

Как заставить себя изменить свои привычки? Мотивация — вот что имеет значение.

Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите изменить свои привычки. Смотрите на перспективу.

Если вы курите, то вспомните про здоровье, морщины, обвисшую кожу, проблемы с легкими, которые непременно вас ожидают через несколько лет. Вредные привычки — это раннее старение.

Вы хотите как можно дольше иметь свежий и цветущий вид, быть активным, нравится противоположному полу — тогда избавьтесь от привычки прямо сейчас . Человек привыкает к новым условиям примерно за 21 день, вам надо продержаться всего три недели.

Отношение к жизни

Вырабатывайте в себе оптимизм. Да, кажется, что все плохо. На самом деле, в мире много чего прекрасного. Жить сложно было в любые времена , но сейчас мы имеем столько возможностей, что их надо использовать.

Что вам дает ваш пессимизм? Вы видите все в черно-серых тонах. Переживаете по поводу здоровья плохой зарплаты, злых людей. Так начните жить для себя. Радоваться жизни для себя. Работать и достигать для себя.

Перестаньте жаловаться. Запомните: жалобщиков и нытиков не любят. Если хочется, чтобы вас пожалели, останавливайте себя. До наших проблем дела нет никому, а вот ваши жалобы оттолкнут от вас действительно стоящих и позитивных людей.

Как измениться в лучшую сторону?

Для девушки

Девушки любят сильных парней, способных на поступки .

Они предпочитают тех, кто держит слово, кому можно доверять, с кем не страшно идти по жизни.

Как измениться:

развивайтесь;
забудьте про бесцельное времяпрепровождение;
работайте;
выделяйте время на совместный отдых;
уважайте девушку;
уделяйте ей время, но не будьте чересчур навязчивы — внимания не должно быть с переизбытком, иначе оно быстро надоедает.

Самое главное — будьте целеустремленным, не останавливайтесь на достигнутом.

Для парня

Если планируете жить с парнем долго и счастливо, придется немного поработать над своей личностью.

Нет, вам ни в коем случае не надо подстраиваться под кого-то, оставайтесь собой, но развивайте свои лучшие качества.

Что делать :

Худшее, что можно придумать, — фальшь и притворство . Оставайтесь собой, развивайте в себе позитивное мышление и стремитесь быть активной по жизни.

Реальные истории людей

Есть множество примеров людей, которые решили кардинально поменять свою жизнь, и возраст этому не помеха.

Дафна Селфе 86 лет. Слава пришла к ней после 70, когда она решила стать фотомоделью. Ее муж умер, дети стали взрослыми, и перед ней встал выбор — как и все проводить старость перед телевизором или жить ради себя.

Грант Ашац. Победил рак и исполнил свою мечту — стал знаменитым шеф-поваром.

Сьюзан Стрит 59 лет. Она сбросила лишний вес после 50 лет, и с тех пор в ее жизни начались кардинальные перемены. Она смогла пережить потерю работы, рак, стала вегетарианцем, завела свой блог и помогает другим людям изменяться.

Таких примеров тысячи.

Все, что вам нужно, — толчок, осознание того, что ваша жизнь бессмысленна и неправильна. Не ждите подходящего момента, начинайте меняться с этой минуты.

Как начать новую жизнь? 10 шагов, которые изменят тебя и твою жизнь:

Человека практически на каждом шагу подстерегают различные стрессовые ситуации. Даже самая простая суматоха утром – сборы себя и супруга на работу, а детей – в садик или школу, поездка в общественном транспорте является настоящим стрессом.

Но что нужно делать, чтобы после стресса быстро прийти в себя ?

Существует мнение, согласно которому стресс является негативным явлением. Но все же это всего лишь защитная реакция человеческого организма, которая возникает после воздействия тех или иных отрицательных факторов. Когда человек сталкивается с проблемами, он внутренне мобилизуется, напрягается для того чтобы неприятности преодолеть. Получается, стресс является нормальным явлением, если человек умеет вовремя ему давать выход и ситуацию оценивать трезво.

Иногда сильный стресс, например, развод смерть близкого человека, сильный испуг, увольнение с работы вызывает всевозможные проблемы, которые касаются всего человеческого организма, а не только нервной системы. Из-за влияния стресса у человека могут появиться желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые, и иные заболевания. Это случается из-за того, что отрицательная энергия, которая скапливается в организме человека, выхода не находит, а значит, не происходит никакой разрядки.

Если человека из колеи что-либо выбило, он должен всю свою волю собрать в кулак и постараться начавшиеся переживания остановить, не позволить им развиваться дальше. Дело в том, что некоторые люди даже из небольшой проблемы умеют делать очень большую. Они так сильно накручивают себя, что иногда дело доходит до сердечного приступа. А когда человек начинает в проблеме разбираться трезво, он понимает, что проблема была совсем небольшой. Поэтому заранее переживать никогда не нужно. Проблемы должны решаться по мере поступления.

Когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, он должен как можно больше двигаться, заниматься физическими упражнениями, спортом. Еще лучше в данном случае использовать йогу. Можно ходить в бассейн или баню. Психологическое состояние любого человека связано с его физическим состоянием, когда человек двигается, у него исчезает психологическое напряжение.

Также свое внимание необходимо переключать с негативных эмоций, человек не должен на неприятной ситуации зацикливаться. По жизни он должен быть оптимистом, ему нужно верить в то, что все наладится и утрясется.

Антидепрессантами увлекаться не нужно, поскольку, как правило, данные средства вызывают привыкание, а действия их основаны на подавлении нервной системы. Тем более стресс нельзя снимать при помощи алкогольных напитков. Будет лучше, если человек время станет проводить на природе, начнет больше общаться с родственниками и товарищами.

К сожалению, чаще всего первая любовь, которую многие воспринимают как «единственную и навсегда» заканчивается не очень хорошо. Основная причина в том, что это твой первый опыт общения с парнем, и ты еще плохо знаешь, какой конкретно человек тебе нужен. Также дело в том, что твои знания о людях сильно ограничены (поэтому так часто люди начинают встречаться в школе) и в этом нет ничего особенно хорошего. Не из кого выбирать. Последняя причина заключается в том, что в возрасте от 14 до 20 лет мир твой внутренний мир претерпевает серьезные изменения. Ты растешь и помимо физиологии, меняется восприятие и многое встает на свои места, поэтому пары распадаются из-за различных несоответствий. Но если вы расстались, это не значит, что ты его разлюбила. Что же делать? Как восстановиться после разрыва?

Дай себе время

Очень часто люди хотят, чтобы чувство опустошенности прошло за раз, не дают себе времени оправиться или наоборот ноют о том, что болеть будет вечно. Порой надо заставить себя мыслить рационально и осознать, что любовь – это не болезнь, от нее нет таблетки, поэтому время на «пострадать» просто необходимо. Хочется плакать? Плачь. Хочется побыть одной? Пожалуйста. Главное не копить негативные эмоции внутри себя. Но в случае, если ты начала ловить себя на суицидальных мыслях, обратись за помощью к другу, родителям или в анонимную службу психологической помощи.

Боль излечивают впечатления

Проверено на себе. Сильный эмоциональный удар могут вылечить исключительно позитивные эмоции, поэтому постарайся заняться тем, что приносит тебе удовольствие. Еще один хороший вариант – это сменить обстановку, обычный отдых на даче (я уж не говорю о море) может оказать на тебя очень хорошее лечебное воздействие.

Фото tumblr.com

Говори о своих чувствах или пиши о них

Если у тебя есть хорошая и понимающая подруга, то изливай душу ей. Если таковой не имеется, то веди дневники. Описывай то, что чувствуешь – это поможет не концентрироваться на проблеме и выпускать негатив.

Общайся с новыми людьми

Необязательно кардинально менять круг общения, но попробовать найти новых знакомых стоит. Новый опыт общения поможет осознать ошибки, допущенные в прошлых отношениях и принять тот факт, что ты, наконец, свободна. Возможно, ты откроешь для себя иной тип поведения людей. Когда после расставания с парнем, которого я очень любила, я начала общаться с другими, то неожиданно поняла, что существуют нормальные парни о существовании которых я даже не догадывалась.

Фото tumblr.com

Займись саморазвитием

Печаль отлично помогает в вопросе саморазвития. Читай книги, смотри сериалы и изучай себя. За время твоей реабилитации у тебя есть возможность многое узнать. Вернешься в строй совсем другим человеком.

Не забудь и о внешности

Не будем лукавить, каждый человек после разрыва чувствует себя немного униженным и бракованным (особенно если его бросили). Чтобы восстановить самооценку, предлагаю уделить внимание себе любимой: накупить косметики или заняться танцами.